The första steget till att få frisk är att rena miljön i allt ohälsosamma. Detta inkluderar precis vad som helst som är stekt, doppas, doppade eller misshandlade, allt som använder hög majssirap och matgruppen Itos (Fritos, Doritos, Cheetos, etc.). Det är lätt att lämna dessa livsmedel stashed i bekväma ställen runt huset, särskilt i och runt arbetsområdet. Den har alla fått gå. Allt. Det kan göra lite ont i början, men ingenting dödar skräppost mat cravings som att ge upp skräp food.Now att alla ohälsosamma livsmedel har varit skrotade, är det dags att förnya skafferiet.
Färskvaror är stapelvara i någon hälsosam kost. Normalt färskvaror linje omkretsen av en livsmedelsbutik, med erbjudanden såsom frukt och grönsaker, färskt kött, ost, mjölk, ägg och liknande. Det är där ska tillbringade större delen av shopping tid och resurser. Färsk mat har mer vitaminer, näringsämnen och smak, och även smälta och behandlas mycket lättare än bearbetade eller förpackade livsmedel.
Resor till centrumgångarna i butiken bör begränsas, och punkter bör anges för att undvika att lockas av den ljusa förpackningar och tomma löften om lycka kännetecknande för dagens marknadsföring av livsmedel. De bästa mat finns i centrum gångarna inkluderar brunt ris och mjöl, bönor och nötter, och vissa konserver (som inte är för hög i natrium). (Ett ord på brun Vs. vita livsmedel:..
Varje gång ett livsmedel som ris eller mjöl erbjuds i brunt och vitt, är det för att en har berikats eller behandlats berikad och vita tillsammans menar blekt Om du aldrig skulle dricka tvätt leveranser, vänligen undvika vitt mjöl och ris.) Okej, så nu när skafferiet är full av läckra, hälsosamma livsmedel, är det dags att äta! Men vem har tid att laga en hel måltid, tre gånger om dagen ?! Inte någon som har ett flexibelt eller oförutsägbar schema. Ett bra sätt att ge en viss struktur till en ny äta rutin är att laga mat i bulk.
En dag