Barnfetma blir allt vanligare i vårt samhälle. Snabbmat videospel (även bra för andra saker), och lättsam föräldrar bidrar alla till problemet. Dessa barn står nu inför hälsoproblem som tidigare generationer skulle aldrig tänkt på. Barn i det förflutna var utanför till middag varje kväll spelar boll eller tagg. Barn dessa dagar ibland inte gör något fysiskt hela dagen. Även i skolan fysisk aktivitet inte kan vara en daglig verksamhet. Spara ditt barns liv och ge dem en bättre framtid genom att ändra deras dåliga vanor today.
MINIMUM 1 1/2 timmar motion - Barn ska vara fysiskt aktiv i minst en och en halv timme varje dag. Det innebär att cykla, springa, hoppa, dansa, somersaulting, hoppa, jaga, etc. Håll dem i rörelse. Jag vet tider är upptagen med läxor och andra aktiviteter. Om ditt barn är i en sport, kan du räkna den tid som de är i praktiken som deras dagliga verksamhet. Att veta hur man kan hjälpa ditt barn gå ner i vikt kommer att rädda dem från en livstid kamp mot fetma mata dem ordentligt - Detta är så viktigt. Om du tillåter barnen att äta snabbmat, se till att det är inte så ofta.
En gång i månaden är en bra regel. Barn bör äta mycket frukt och grönsaker, fullkorn och fisk. Det finns inte mycket utrymme i sin kost för chips, läsk, godis, snacks, bearbetade livsmedel, frysta microwave snacks, etc. Jag har hört många föräldrar säger "mitt barn dricker bara en läsk om dagen" eller "det enda han vill äta är tatertots. " En läsk per dag är en för mycket. Om du tillåter läsk (som du bör inte) endast tillåter en per vecka. Barn kan bara äta vad deras föräldrar tjäna dem, så börja servera dem god mat. Se mina andra artiklar om gömma grönsaker i mat om du behöver.
Var stark, du är adult.LIMIT SPEL, ETC - Ange en tidsgräns och hålla det för alla elektroniska enheter, till exempel tv-spel, datortid, TV-tid, etc. Det är mycket bättre för barn att vara ute och leka basket, läsa en bok, skriva en komisk remsa, spela ett instrument eller skapa konst. Det är upp till dig att lära ditt barn hälsosamma vanor. Om de har problem med att motstå dåliga val mat, måste du hjälpa genom att inte ha dessa livsmedelsval i ditt hem. Hjälp ditt barn gå ner i vikt genom att skapa sunda rutiner och hålla med dem.
Omdömen