Du är inte gå ner i vikt gör det Exercise

When det gäller att banta, kan det vara svårt att separera fakta från fiktion. Några av de mest populära viktminskning myter hålla folk i gamla hjulspår, praktisera samma vanor eller felaktigt tro att samma åtgärder lovar vissa resultat när de helt enkelt inte. Att veta vad som är fakta från fiktion kommer att göra vissa att du kan dra mest nytta av din träning. Här är en närmare titt på några av de mest populära viktminskning myter och sanningen bakom fiction.1.The Du svettas mer, desto fler kalorier BurnedMany människor har hört denna myt delen av sina liv.

De tror att om de svettas mer, eller utföra en kort men mycket intensiv träning som får dem att svettas kraftigt, kommer de att bränna mer kalorier och förlorar mer i vikt än om de utövas på en stadig takt. Sanningen är att det är inte mängden svett du producerar, men tiden eller varaktigheten av din träning som avgör hur många kalorier du bränner. En stadig paced träning som varar mellan trettio till fyrtio minuter bränner inte bara fler kalorier än en kort session som får dig att bryta en svett, men det ökar också din ämnesomsättning.

Detta hjälper dig att gå ner i vikt efter träningen är klar. Även om det är sant att intensiv träning som orsakar din puls att öka och dina muskler att bli öm bränna många kalorier, motion som främjar uthållighet bränner fler kalorier på grund av ökad metabolism när du är genom att arbeta out.2.You bränner fler kalorier Lyft Heavy WeightsLifting tunga vikter kan bränna fler kalorier i början av träningen, men eftersom du inte kan fortsätta att lyfta tunga vikter under en lång tid, du inte bränner fler kalorier jämfört med andra pass.

Den viktigaste faktorn att tänka på när man arbetar ut är den tid som avsatts för träningen. Det är bättre att välja en aktivitet som använder motstånd band eller lågt till måttliga vikter eftersom dessa pass kan utföras under en längre tid, än det är att utföra korta sessioner av tung vikt lifting.3.Not kost kommer att orsaka min mage sanningen ShrinkThe är att din mage är en muskel och även om det kommer att expandera för att hålla stora mängder mat, kommer det inte att krympa om du hoppar över måltider eller snabbt.

Det är bättre att äta små portioner av hälsosamma livsmedel under hela dagen, än att försöka krympa magen genom att hoppa över måltider helt. När du vant sig hälsosam kost, kommer din aptit minskar, men din mage muskler kommer inte shrink.It är viktigt att göra övningarna korrekt. Du kanske inte bara är att göra övningarna