Kombinera kost med motion att gå ner i vikt Fast

monitorer som uppskatta hur många kalorier du bränner. Dessa visar är nära, men för varje individ eftersom de kan variera en hel del, sade Prof Kong Chen, PhD, chef för den metaboliska forskningskärnan vid National Institutes of Health. Prof Chen föreslår att man använder kalori visas på träningsredskap för motivation, men inte för att kompensera ditt ätande. Till exempel spelar det ingen roll om monitorn säger, 300 eller 400 kalorier. Om du gör det varje dag eller öka på den nivån, så har du uppnått ditt syfte.

Men om du ska mata dig mot det, så nej, jag skulle inte t rekommenderar att .Those maskiner inte får dra hur många kalorier du skulle bränna utan träning. Det ISN t 220 kalorier för de 40 minuter av träning kontra noll. Om de satt på jobbet eller leka med sina barn, är de förmodligen bränt 60 till 70 kalorier under denna tidsperiod, sade Prof Kushner. Du måste minus ut vad du skulle bränna om du visste inte övning. Så det verkligen blir mycket mindre. Därför din bästa insats för effektiv viktminskning är att leva ett fysiskt aktiv livsstil som går utöver en kort släng av motion.

Det är inte bara ca 30 minuters motion om dagen, det handlar om avoding är stillasittande. Dr Chen said.So meddelande ISN t att halvtimme på löpbandet ISN t något bra, det är bara att de 30 minuter på löpbandet inte kommer att göra upp stillasittande timmar. Så du bör väva i fysiska aktiviteter hela day.So som är den bästa metoden för att förlora vikt effektivt och hålla pounds off permanent? Kost eller motion? Svaret är båda tillsammans. Omdömen