Efter spårning tendenser i sju dagar eller så har de självkännedom för att ta reda på varför de över eat.Acquiring viljestyrkan eller bygga tekniker för att göra något åt det är nästa step.The andra saken jag berätta mitt folk är att när de börjar på sin kost och motion rutin, inte trampa på en skala under minst två weeks.The Anledningen till detta är enkel. Människor vill ha snabba resultat. Det verkar ta bara en dag att sätta på fem pounds och de förväntar sig att kunna förlora fem pounds på en dag också, men det händer inte på det sättet.
Det är inte rättvist, men det är så det är! Och när du startar din kost och motion rutin det tar ännu längre tid för de första pounds att komma off.After de har berövat dig själv för en vecka, och arbetade deras Anodrester på löpband eller vikt bänkar, och sett skalan flytten inte ett jota, alltför många människor slänga upp sina händer och bara ge up.It är inte ens att de trodde att den skulle vara enkelt och det visade sig vara svårt, är allt som trots allt att hårt arbete, vikten fortfarande inte lossnar! Tja, är att eftersom de höll på att impatient.
By äta mindre och träna, de få muskelmassa och förlora fett och muskler väger mer än fett. Därför är det ens möjligt att gå upp i vikt när du börjar banta och träna och du får inte låta detta skrämma you.After ungefär två veckor eller så, är det säkert att få på skalan, och eftersom du kommer att följa en hälsosam kost inte beröva dig av något och absolut inte svälta dig själv att du kommer att förlora cirka två pounds per vecka tills du når den vikt du önskar, och då du kommer att lägga några kalorier till din diet, men behålla ditt träningsprogram för att behålla din nya vikt .
Frankly, en gång att viktminskning faktiskt börjar, jag råda vanligtvis mitt folk att sluta leta i aa full längd spegeln och använda en skala för att spåra deras viktminskning. Jag vill inte att de ska bli besatt av hur de ser ut. Det har dokumenter