Förlora livräddare. Bukfett är den svåraste fettet att smälta bort och en av de största hindren när det gäller att bli lurade sex-pack abs. Du måste allvarligt förlora den livräddare runt midsection först innan du kan prenumerera på några buken övningar. Försök att nå din lämplig vikt genom att kontrollera den mot din längd, och börja därifrån. På samma sätt, om du är extremt underviktig, måste du bulk upp muskler (inte fett) först. Få en dietist, nutritionist eller vårdgivare för att hjälpa dig komma till din målvikt genom dieting.2. Starta någon träningsprogram, om du inte har t redan.
Försök att inte koncentrera sig på enbart magövningar. Det kan låta bakvända, men genom att fokusera på din abs och försummar dina andra muskler grupper, är du faktiskt försena dina framsteg mot din egen slet sex-pack abs. Kom i fysisk toppform, och saker och ting kommer att bli mycket enklare. När du hamnar i topprestanda ordning, då kan du prenumerera på ett antal intensifierade övningar avsedda att arbeta alla magmusklerna på samma time.3. Planera dina måltider noggrant runt träningsprogram.
Detta är ett trick som mest professionella kroppsbyggare göra för att få en mer definierad slet sex-pack abs. Om du följer en 5 måltider om dagen eller 6 måltider om dagen diet, se till att du får långsamma energifrigörande kolhydrater bara en timme (eller mindre) innan din träning. Långsamma energifrigörande kolhydrater gör att du kan arbeta dina muskler mer intensivt utan den vanliga känslan av muskeltrötthet.
Om du är underviktig, och kan vara på en proteinrik diet, se till att du komplettera dina måltider med en eller flera typer av långsam energi släppa livsmedel som: fullkorn, råris, någon form av bruna fullkorn bröd och hela fruits.It bör noteras att människor som är lite över deras lämpliga vikter inte bör gå på en proteinrik diet på time.After din träning, skulle din kropp så behöver snabba energi