Tänk bara på de stora förbättringar du kommer se om du gör dessa mindre ändringar! 3. Mat. Livsmedel är nyckeln. Ta en titt på en hälsosam kost guide, och ändra dina matvanor för att passa det. Om du är tillräckligt kreativ, kan du fortfarande njuta av god mat och hålla sig till en hälsosam kost! 4. Du kanske inte förvänta sig denna: sömn! Ja, är sömn viktigt att förlora vikt och få en vältränad, sund kropp. Du kan utöva allt du vill, och har en stor diet, men att gå ner i vikt måste du också få en god natts s sleep.5.
Motivation är den vanligaste skälet till att folk har svårt att gå ner i vikt. Att ha en plan ISN t allt: om du inte t gå ut och göra det, är det inte värt något! Så få några vänner att arbeta med dig, skriv ner några mål, göra ett träningspass spellista vad du har att do.6. UTÖVA. Detta är nyckeln, och alltför många kvinnor är lata om det. Försök att gå ner i vikt utan att göra övningen, och gissa vad kommer att hända ... ingenting! Om du menar allvar om det här, sedan skaffa dig till gymmet, gå till utbildning, springa, bada, vad som helst. Det är det enda sättet att förlora weight.7.
Var konsekvent. Don t försöka förlora 50 pounds i en vecka! Sikta på en jämn, lätt uppnåeliga nivå av tyngdförlust, och don t överdriva det. Om du försöker att förlora alltför mycket, kommer du bara sluta göra mer skada än nytta. Gör dig själv en plan och håll dig till det varje day.8. Don t vara stillasittande. Eller i klartext: få av din rumpa! Studier visar att sitta under långa tidsperioder faktiskt kan omintetgöra de vinster du får från träning. Så hoppa över den åtta timmars CSI maraton. Ta en promenad då och då eller göra några armhävningar och sit ups för att få ditt blod flyter again.
9. Don t försöka göra det ensam. Det är verkligen svårt att hålla sig till en diet och träning regim allt själv. Om du verkligen vill gå ner i vikt, gör det med vänner eller familj! Om in