Efter trettio år av att äta fel mat och sitter i soffan kan du få mindre bukfett och stenhårda magmuskler i 3 lätt workouts.Hey det är dina pengar men förmodligen en dålig idea.Despite regelbunden träning och försöker varje ny kompletterar rock hard abs ? Nej Och att överskotts bukfett there.Wait fortfarande vad det? Du tillbringade hur många timmar på löpbandet den här veckan? Och du har gjort det hur länge? Men du läser den här artikeln så jag antar att du fortfarande bär runt den överskjutande magen fett? Och rock hard abs? fortfarande en dream.
So Vad är det bästa sättet att förlora den överskjutande magen fett och få rock hard abs? bygga muskler. Rätt och slätt. Ju mer muskler du har desto mer fett du bränner. Nu när jag säger bygga muskler jag pratar inte om enorma pro kroppsbyggare muscles.I m kommer att ge dig 3 tips för att börja bygga muskler, förlora magen fett, har låg kroppsfett och få rock hard abs.1. 95 av de övningar som du använder i din träning bör vara sammansatta övningar. Det spelar ingen roll om ditt mål är att bygga muskler eller förlora fett.
* Överkroppen bänkpress, armhävningar, dips, raderna 1 arm hantel rader, sittande kabel rader, böjda över skivstång rader, pullups, chinup, overhead hantel och skivstång pressar, skivstång eller kettlebell clean & amp pressar * Lower Body front knäböj, rygg knäböj, overhead knäböj, kroppsvikt knäböj, regelbundna marklyft, sumolyft, rumänska marklyft, utfall, steg ups, hoppar utfall. * Core och Ab övningar (viktigt, men är 2. prioritet , abs och kärna kommer att arbetat med sammansatta övningar).
Du kanske blir förvånad över hur mycket arbete dina magmuskler får under en uppsättning av främre squats.The andra 5 av dina övningar kan fokusera på enskilda gemensamma övningar (isoleringsövningar). Dessa övningar är bara tillbehör exercises.2. Träna hårt och intensivt 3 4 dagar /vecka under 45 60 minuter per träningspass. Max träningstid är 60 minuter (45 skulle vara bäst) utb