Det kan vara störande och irriterande tills dess nöjda och så många människor ger på bara en gång, bara för att så småningom bilda begäret orienterade vanor som sabotera deras ansträngningar att äta väl och bibehålla en hälsosam weight.Im hungrig! Tja, är du egentligen? Matbegär är ofta inte samma sak som äkta hunger. Det finns ett antal faktorer som avgör om du verkligen känner dig hungrig eller bara vill ha en viss smak eller boost. Nyckeln ligger i att bestämma skillnaden mellan fysisk hunger och en mental craving.Hunger präglas av fysiska symptom.
Din kropp är att berätta den behöver något att hålla systemet igång ordentligt. Dessa symtom inkluderar: Tomhet eller täthet i magen, ofta tillsammans med morrande. Yrsel eller svårt att fokusera. Exhaustion.These symptom svarar inte vänta eller distraktion, men fortsätter att intensifiera tills du har ätit tillräckligt med mat för att korrigera imbalance.By Däremot är cravings markeras genom att främst känslomässiga och psykologiska kriterier, såsom: Önskan att äta något med en specifik smak. Vilja äta något att varva ner, som en belöning, eller för comfort.
Causes av CravingsGenuine hunger orsakas av verkligt behov din kropp saknar viktiga näringsämnen, och kommer att fortsätta att berätta för dig så tills dessa behov är uppfyllda och det kan fortsätta att fungera. Cravings, å andra sidan, tenderar att orsakas av ett antal icke vital men ändå viktigt stimuli.For exempel, kan hormon obalans leda till hunger cravings. Kroppens primära öka hormon är serotonin, som är en del av vad som leder till känslor av lycka och tillfredsställelse.
Om kroppen är låg på detta hormon av någon anledning, inklusive utmattning, depression, pre menstruation syndrom, eller klimakteriet, kan det leta efter en ersättare för socker, som tenderar att ge en snabb energikick. Cravings växa också av (och in!) Vanor. Om du är vana vid att ha en sen natt maträtt av glass och sedan stoppa i ett försök att kontrollera din vikt eller blodsocker, kommer din kropp