Banta hur du hanterar din Cravings

att användas för att rutinen och kan utlösa ett sug efter mellanmål på din vanliga time.Craving ControlFirst, du måste förstå att ha cravings betyder inte att du har dålig viljestyrka. I många fall, theyre inte om viljestyrka alls. Theyre ofta bara en känslomässig reaktion på faktorer som påverkar din mentala tillstånd. Så börja med personliga beskyllningar, i stället fokusera på hur du kan göra det enklare för yourself.As med alla ansträngningar att få självkontroll inte, är det mer effektivt att ersätta dåliga vanor med goda vanor än att helt enkelt försöka släppa den gamla vanan.

Tänk på att sen natt skål med glass som vi nämnde tidigare. Detta är ett fall av vanliga cravings och småätande, och kanske skulle det vara svårt att bara klippa ut. Överväg i stället att ha en varm mugg av en söt örtte med lite honung. Detta ger din kropp den söta smaken den vill, liksom att fylla din mage med något att tidvattnet dig över, men utan koncentrerade kalorier principen isen cream.This substitution kan fungera bra i allmänhet hålla friska snacking alternativ till hands, och försöka minska portioner.

I stället för att mumsa genom en påse chips, prova att äta en liten servering av friska nötter med ett stort glas vatten, sedan väntar och ser om suget abates.Consider här andra begär Tämja tekniker: Införliva ytterligare sunda vanor i resten av din rutin , så att suget blir mindre pronounced.Eat fiberrik mat, eftersom dessa lägga bulk och en känsla av fullkomlighet för en längre period av time.Make att din kropp blir bra näring i allmänhet, som en sund kropp är mindre sannolikt att blanda upp signaler och skicka falska cravings.

Exercise och umgås, se till att din mentala tillstånd hålls och du inte känner som betonas. Många cravings är en stressreaktion, och hålla en hälsosam mental balans kan säkert help.Taking kontroll av cravings är ett viktigt steg i att förändra från ohälsosamma vanor till friska, och det kan vara skrämmande. Det är emellertid en utmaning som kan uppfyllas ett steg i taget, i små grader. Dont slå dig själv för cravings; i stället titta på dem för vad de är, och vet att du kan vidta åtgärder för att hålla dem under din kontroll, där de hör hemma.

Omdömen