Träning för tonåringar: roliga sätt att komma i form

The teen ålder eller den unga perioden är mycket viktigt i fler sätt än ett!. Detta är den formativa ålder, den ålder då flera kroppsliga förändringar sker, den ålder då könshormoner börjar att släppas, den ålder då din kropp behöver yttersta omsorg. Det är intressant att notera att det är under tonåring åldrar som människor blir mer intresserade av konditionsträning. Mycket av det har att göra med social påverkan, men det kokar ner till det faktum att teen ålder pass är populära och det med rätta so.

If du är en tonåring, är det troligt att du är mycket energisk och entusiastiska när det gäller att arbeta ut på gymmet. Utrustningen intriger dig, lockar atmosfären dig och potentiella resultat fresta dig. Men visste du att du kan göra mycket bra utan gymmet? Det finns vissa övningar som du kan göra på egen hand, eller under en personlig tränare. Mer än utseendet, dess din hälsa att du behöver vara oroliga. Följande är några övningar som kan vara av enorm hjälp för dig: Jumping Jacks: Detta är bra sätt att koppla av eller lossa dina muskler.

Det är klokt att göra denna övning innan du påbörjar någon annan eftersom detta ökar kroppens flexibilitet, hjärtfrekvens och resulterar i en snabbare blod circulation.Push Ups: Dessa är mycket effektiva och du inte behöver utarbeta utrustning heller. Det finns flera typer av push-ups. Normalt dessa bidrar till att stärka din hand muskler, dvs. biceps och triceps. Ett enkelt sätt är att driva upp på din hand medan du ligger platt på magen. Håll benen utsträckta och försöker lyfta kroppen enbart på händerna. Upprepa rörelsen minst tio gånger när du börjar.

När du väl fått kläm på det, kan du öka antalet. Ställ ditt mål på femtio vardag och förr än senare får du syns results.Pull Ups: Detta är en annan övning som kan vara mycket fördelaktigt. Pull ups kan ytterligare bidra till muskelstyrka och ca vara effektivare än styrketräning, eller lyfta hantlar. Du kan använda en metallstång, eller något som har kapacitet att hålla din kroppsvikt. Håll baren med båda händerna och dra dig upp till hakan går högre än höjden av densamma. Inledningsvis kan du vara nöjd med tre uppsättningar av fem vardera. Senare kan du öka räkningen gradually.

Sit Ups: En fullständig sit up är mycket effektivt om du vill stoltsera sex-pack abs. Jag kommer att få successivt svårt att göra en fullständig sitta upp när du blir äldre. Så tonåren är det dags att start.Running: Detta avslutar din träning rutin. En 30 minuters körning är absolut nödvändigt om