Varför Muskler Få Sore?

As människor ålder, börjar de klaga mer smärta i sina muskler och leder. De verkar stelna upp med åldern, och sådana vardagliga aktiviteter som att böja över för morgontidningen kan göra dem wince.Such smärta kan gripa så våldsamt att de är säkra på att det börjar djupt i deras ben. Men den verkliga orsaken till stelhet och ömhet ligger inte i lederna eller ben, enligt forskning vid Johns Hopkins Medical School, men i muskler och bindväv som flyttar joints.The friktionsmotstånd som genereras av de två gnidande ytorna av ben i lederna är försumbar, även i leder skadats av arthritis.

Flexibility är den medicinska termen används för att beskriva räckvidden för en lederna rörelse från full rörlighet i en riktning till full rörelse i den andra. Ju större utbud av rörelse, desto mer flexibel joint.If du böjer framåt vid höfterna och röra tårna med fingertopparna, har du god flexibilitet, eller rörelseomfång av höftleder. Men kan du böja enkelt med en minimal energiåtgång och kraft? Den ansträngning som krävs för att böja ett gemensamt är lika viktigt som sitt utbud av möjliga motion.

Different faktorer begränsar den flexibilitet och underlätta rörligheten i olika leder och muskler. I armbåge och knä, benstrukturen själv sätter en definitiv gräns. I andra leder, såsom ankeln, höften och ryggen, den mjuka tissuemuscle och bind tissuelimit rörelsen range.The problemet med oflexibla leder och muskler liknar svårigheten att öppna och stänga en port på grund av ett sällan använt och rostiga gångjärn som har blivit balky.Hence, om folk inte regelbundet flytta sina muskler och leder genom sina fulla sortiment av rörelse, förlorar de en del av sin potential.

Det är därför som när dessa människor kommer att försöka flytta en gemensam efter en lång period av inaktivitet, känner de smärta och som avskräcker ytterligare useWhat händer härnäst är att musklerna blir förkortas med förlängd glömska och producerar spasmer och kramper som kan vara irriterande och extremt smärtsam. Immobilisering av muskler, som forskarna har visat med försöksdjur, medför biokemiska förändringar i tissue.However andra faktorer utlösa ömma muskler. Här är några av dem: 1.

För mycket exerciseHave du alltid trott på ordspråket, Ingen smärta, ingen vinst? Om du gör det, då är det inte så konstigt om du redan har upplevt öm muscles.The problem med de flesta människor är att de utövar för mycket att tro att det är den snabbaste och säkraste sättet att gå ner i vikt. Tills de värk, de tenderar att ignorera