Next, måste du ändra din livsstil, både för att förlora vikt du vill ha och att behålla den när du komma till din målvikt. Du måste bara lära sig att tänka och agera friska, starta ett träningsprogram, och viktigast av allt, kommer du att hitta andra saker att göra när du är ombord förutom eat.3.You måste ta lite tid och utbilda dig själv om att förlora vikt, vet metodiken bakom kost och motion och förstå hur din ämnesomsättning fungerar. Du måste lära hur effektivt att bränna kalorier och hur man inte ska ta in dolda kalorier. Du kan även ha att omskola dig själv om hur man äter.
Det finns ett sätt att äta långsamt och få full på mindre mat. Lär dig hur din kropp brännskador och lagrar fett. Dessa saker kommer att hjälpa oerhört när du faktiskt börjar din viktminskning program.4.You får aldrig hoppa över en måltid. Om du missar en måltid, ja, du tar in färre kalorier men din ämnesomsättning saktar ner för att spara kalorier om du gör det igen. Du måste äta på en regelbunden basis för att hålla din ämnesomsättning going strong. Detta är mycket, mycket, är important.5.
The sista sak att göra innan du börjar din kost och träningsprogram kontakta din läkare och få hans råd när han ger dig en kontroll för att se till att du är frisk nog för det program du är contemplating.6.You måste öka din aktivitetsnivå, istället för att ta hissen, ta trapporna. Istället för att köra till parken, gå. Gör några aktiva utomhus, som trädgårdsarbete? Dessa enkla saker kommer att ge dig extra aktiviteter för att snabba upp din ämnesomsättning och bränna extra calories.7.One av de bästa sätten att bränna extra fett är att gå; du bör avsätta 15 30 minuter per dag och gå.
Detta kommer att göra underverk för dina results.8.Many människor tycker att det är bra att få en viktminskning partner. Du kan uppmuntra och utmana varandra att göra saker intressant och lite competitive.9.Research och lära sig om hälsosamma matvanor. Lär dig vilk