En av de platser där våra kroppar älskar att lagra överflödigt fett är på våra magar. Därför är det första du bör göra är att ta fram ett kostschema. Inte bara tänka på det. Bokstavligen skriva ner det någonstans. Vi är mycket mer benägna att följa upp med våra mål om vi sätter dem på papper. Också sätta en diet plan på papper och hålla den någonstans i vanlig syn, på kylskåpet till exempel, kommer att fungera som en ständig påminnelse om vad du bör och inte bör äta. Det finns många kost planer där ute alla som påstår sig vara den senaste och bästa sak.
Om du vill checka ut dem med alla medel göra det, men oavsett plan du väljer stick med det! Om du inte vill krångla med att hitta en diet plan så här är vad du kan göra. Först bestämma antalet kalorier du bör äta per dag för din nuvarande kondition. Det finns gott om online-räknare för att hjälpa dig med detta. När du vet ditt kaloriintag behöver du bör se till att antalet kalorier du äter per dag är mycket mindre än vad din kropp behöver. Detta kommer att göra din kropp äter upp fett som lagras på den för att uppfylla alla sina energibehov.
Den mat du äter bör vara låg sockerhalt och låg fetthalt calories.The andra nyckeln till att få en platt mage är att göra konditionsträning. Konditionsträning kombinerat med en bra diet plan kommer att bränna kalorier och göra din kropp använda upp allt det otäcka fett som lagras på magen snabbare än du kan föreställa dig. Försök att göra minst 20 minuter av hjärt 5 dagar i veckan. Om inte bryta ett svett under din cardio sessioner då du inte arbetar hårt enough.
After ett par veckor av bantning och konditionsträning start kasta in dessa crunches jag nämnde ovan och göra vissa grundläggande styrketräning som armhävningar och utfall. Glöm inte att stretcha efter varje uppsättning crunches du gör. Genom att sträcka magmusklerna kommer du att utveckla lean sexig abs och uppmuntra din mage att hålla platt. Om du inte gör detta magm