Individen förlorar inriktning och andas ytligt och oregelbundet, därför är det viktigt för dem som har en stressig rutin att träna hållning och andning exercises.If du inte andas, du dör. Andningen håller dig vid liv, och det måste tas på allvar. Det finns ett rätt sätt att andas. Inte många människor andas djupt och regelbundet varje dag, men detta är grundläggande för att syresätta kroppen, lindra spänningar, och bli av med huvudvärk.
Djup och långsam andning är mycket kraftfull; Det slappnar av nervsystemet och leder till fantastiska fysiska och känslomässiga fördelar i samband med spänning. Försök att långsamt andas in medan du räknar till tre och tänka på ett problem i ditt liv som ger dig huvudvärk, sedan långsamt andas ut medan räkna till tre och föreställa dina bekymmer smälter med din andedräkt. Sinnet är en mäktig allierad i kombination med friska breathing.Good hållning kräver uppmärksamhet. Du måste vara medvetna om hur du flyttar, sitta, stå och även sova.
När musklerna spända i nacke och rygg, kan du vara mer känslig för huvudvärk. Lösningen är att vara medveten om hur du håller din hållning under dagliga aktiviteter, och hjälper dig att hålla en god hållning, följ dessa råd: inte sitta eller stå i samma position under en längre tid. Sitt rakt och använda rätt ryggstöden för nedre delen av ryggen. Använd ett headset om du måste vara på telefonen under en längre tid så att du inte behöver hålla telefonen mellan axeln och huvudet för länge. Justera datorskärmen för att undvika påfrestningar på nacken.
När lyfta något tungt, utnyttja styrkan i armar och ben, inte back.By kombinera goda hållning vanor med djupandning rutiner du kan lindra huvudvärk och även bli av med dem för gott. Om du tränar djupandning regelbundet, så småningom din kropp kommer att lära sig att göra det automatiskt och ditt liv kommer att anpassas till denna djupare nivå av fred. Du kan öva god hållning och djupandning som helst, alltså,