Another ställe att börja är att skära ner på fett, men inte helt ut, som du behöver vissa hälsosamma fetter för en god hälsa. Exempel på bra fetter är linfröolja, ekologiskt smör och fisk oil.Begin att lägga märke till vilka livsmedel och ingredienserna i maten iväg din sura uppstötningar. Föra dagbok under två veckor och skriva ner dina reaktioner och vilken mat du åt. När du börjar lägga märke till ett mönster, ta de matar ut och hitta substitut eller gör without.
There finns ett antal livsmedel som de flesta människor som vill följa en syra refluxsjukdom kost måste ta bort från deras val av livsmedel. En partiell lista är pasta, plommon, tranbär och tranbärsjuice, vitlök, svartpeppar, godis och radishes.And en favorit mat för många som ofta orsakar problem med reflux är choklad och pepermint. Tyvärr, men det är bäst att undvika those.In Dessutom har vissa drycker är brottslingar. Te, kaffe, kost läsk, läsk alla dessa drycker kan lägga till din sura uppstötningar problem. Så de behöver tas bort från din kost åtminstone för now.
It är bäst att dricka vatten. De flesta människor inte dricker tillräckligt med vatten ändå. Dessutom ger grönt te ett försök. Grönt te kan hjälpa matsmältningen, så det kan lösa sura uppstötningar ner för många människor. Ingefära te är också ett bra botemedel för att lugna magproblem och matsmältningen. Jag har tagit både ingefära te rak och kan också köpa örtteer som har ingefära som en del av ingredients.Foods för Acid RefluxIt kan tyckas många av dina favoriträtter är borta, men ofta gånger detta är en uppmaning att komma tillbaka till en bättre diet.
Alla typer av grönsaker är bra att lägga till din diet, särskilt gröna bladgrönsaker som detta lägger till fler mineraler till din diet. Detta bidrar till att minska syran reflux.The undantag från denna kan vara grönsaker som ofta kan orsaka gas såsom broccoli och kål. Så äter de i stor quantities.In dessutom äta vad grönsaker och frukter som du kan rå, som