Sanningen är att kolhydrater är en del av en hälsosam kost frågan som de flesta människor och barn behöver hjälp med är att välja att äta hälsosamma kolhydrater och undvika dåliga ones.First, lite utbildning. Kolhydrater är en av de tre makro näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam kost. Dessa är protein, fett och kolhydrater. Proteiner är saker som kött, nötter, mejeriprodukter, soja och frön. Fetter kommer från kött (animaliskt fett) och oljor som finns i växter. Dessutom är de närvarande i saker som smör och matolja och vissa frukter och grönsaker, som avocados.
It rekommenderas att en person äter en daglig diet som är 20 25 protein, 20 30 fett, och 50 60 kolhydrater. Om man tittar på dessa siffror, är det lätt att se hur helt skära kolhydrater ur din barnets kost kan vara unhealthy.Carbohydrates komma från anläggningar för det mesta. Frukt och grönsaker innehåller några kolhydrater, liksom bearbetade livsmedel som mjöl, kex, bröd och kakor. Om ditt barn läser tillsammans med dig, se till att påpeka att detta betyder inte att de kan ersätta deras dagliga grönsaksintag med cookies eftersom de båda innehåller kolhydrater! Cookies är inte dåligt i sig.
I själva verket, en kaka varje gång på ett tag ISN t kommer att göra någon feta. Problemet med saker som kakor och andra massproducerade kolhydratkällor är att den sunda delen av maten, vete, förlorar mycket av sin hälsosamma ness under framställningen av livsmedel. Dagens s livsmedel behandlas och bearbetas sedan igen, socker tillsätts för att göra saker smakar bättre, och i slutändan har vi en källa till kolhydrater som har förvandlats från något som är avgörande för en sund diet till något som är full av ohälsosamma kolhydrater att vår kropp spelar ingen verkligen need.
While allt detta kan låta komplicerat och du kan be Nå hur gör jag säga kolhydrater som är bra för mina barn från kolhydrater som aren t? sanningen är att det ISN t för komplicerat. F