ta på. Du kan helt enkelt vika en filt eller köpa en speciell kudde för detta purpose.You sitta på kudden när du mediterar genom att sitta på golvet och när du använder en stol kan du placera kudden bakom ryggen för att hålla din ryggrad rak. Om du föredrar seiza position, kan du köpa en liten bänk för att stödja skinkorna för att hålla dem från att vila på fötterna och att hålla dig från slouching.Wear bekväma kläder så att du inte upplever något obehag när du sitter i samma position under en längre tid.
När du börjar meditera, tio minuter åt gången är bra för att hjälpa dig att vänja sig vid positionen. När du mediterar varje dag, och du bör göra detta på daglig basis, kommer du att kunna tillbringa längre tider, såsom 25 till 30 minuters sessioner varje dag. Omdömen
