De bästa 5 Crunch Färre Abs Övningar för en plattare mage på mindre Time

mer att ge dig mer tid att spendera visa upp dina abs på stranden eller någon annanstans du please.Here är de 5 övnings ersättare för ineffektiv aerobics eran crunches 1. Byt Crunches med boll utrullningar. Youll får en mer kraftfull sträckning i utbyggnaden motion och en mer kraftfull kontraktion, allt utan att göra alltför stora och farliga ryggrads flexion.2. Byt Crunches på bollen med en Plank med vapen på bollen. Enligt Mens hälsatidskriften, visar forskning att en Plank med vapen på bollen är 30 effektivare att arbeta din abs.3. Byt Cykel Crunches med X Body bergsklättrare.

Denna unika hela kroppen ab motion fungerar fortfarande dina obliques, men utan repetitiva kras. Dessutom hjälper det att bygga ovärderlig abdominal uthållighet och stabilitet för att hålla din ländryggs healthy.4. Byt Omvänd Crunches med boll Jackknives. Du kommer fortfarande att kunna arbeta nedre delen av magmuskulaturen, samt dina obliques med detta stabilitets Ball övning, men du får också fördelen av att bygga upp skydda buken endurance.5. Byt sit ups med hängande Knee ups eller avancerade dra upp Plus Knee ups.

Din abs kommer har aldrig upplevt något liknande denna övning! Du kan också göra en Chin up Plus Knä för samma effekt på din abs, och Chin ups är lite enklare. Detta är en av mina nuvarande favorit exercises.By att bli av crunches youll förlorar ingenting, samtidigt som du får tid att arbeta med bättre övningar för att bygga din sex-pack abs och platt mage, plus youll undvika övningar som är hårt på din back.

Combine dessa totala kroppen ab övningar (som bränner fler kalorier än crunches ändå) med superset styrketräning och magen fettförbränning intervallträning och du kommer få fler ab resultat i mindre träningstid! Omdömen