Many människor helt enkelt don t får vad cirkelträning är, vad en effektiv fettförbränning träning det är och att vem som helst kan do.If du har fallit för maraton löpband eller aerobics fett brinnande träningspass kommer att bränna fett snabbt lögn don t mår dåligt. Du, jag och tusentals andra har också. Men vi är klara med det nu. Höger? Vad är cirkelträning? Syftet med cirkelträning är att hålla dig i rörelse genom att endast tillåta dig att ta minimala pauser mellan övningarna.
Om du absolut måste vila (detta kommer att baseras på din conditioning nivå), kan du ta 30 sekunder, starta sedan again.Circuit utbildning är helt annorlunda än traditionella styrketräningsprogram, men kan ge en mycket större uppsving för din ämnesomsättning (högre fett bränning) än vanligt konditionsträning. Cirkelträning, fungerar eftersom det får dig att hålla driver din kropp aerobt, samtidigt utmanar dig anaerobically.Circuit Training benefitsCircuit utbildning kan du arbeta din aeroba systemet samtidigt arbetar på din styrka.
Eftersom du ständigt utvecklas genom träning, kommer du att hålla din puls upp, att få ut av det mycket mer än kille som tanklöst loggar alla dessa miles på treadmill.Second, på grund av färre viloperioder, kommer du att öka mängden testosteron du släpper, vilket hjälper dig att få mager muscle.Finally, eftersom du kommer att gå igenom detta fett bränner träningspass snabbt, du vann t måste spendera långa timmar på gymmet. Som ensam bör topp din interest.Sample Cirkelträning WorkoutThis cirkelträning träning består av 5 olika övningar som ska utföras sammanlagt sex gånger.
Gör 10 reps av varje övning innan vi går vidare till nästa. När du är klar med alla sex övningar, börja sekvensen över again.Over tiden, kan du gradvis öka antalet repetitioner, eller lägga till en uppsättning; cirkelträning är intensiv, så börja slowly.1) bergsbestigare. Även i push up läget ta vänster knä mot bröstet, nu göra samma sak med höger ben. En stor kroppsvikt exercise.2) armhävningar Du kanske