Det är verkligen inte hur mycket du väger så mycket som det handlar om att ha mindre kroppsfett och mer muskelmassa. Ju mer muskler du har desto snabbare ämnesomsättning fungerar och desto mer kalorier du bränner och ju mer du förlora magen fat.2. Undvik att äta så snabbt. Detta är en av mina största problem eftersom när jag äter jag woof ner så fort jag kan. Detta orsakar ett problem eftersom min mage blir alldeles full innan min hjärna säger sluta äta. Jag vanligtvis tio till femton minuter innan min fru eftersom hon talar i mellan tuggorna. Jag naturligtvis, lyssna när jag äter och äter.
(Okej, så låtsas jag att lyssna). Summan av kardemumman är att om du sakta ner när du äter kommer du faktiskt äter mindre och det är en bra thing.3. Undvik att äta bearbetade livsmedel. Tja, kanske inte alla tillsammans men säkert behöver du antagligen att skära ner på alla köpta bearbetade bröd och spannmålsprodukter. Du behöver definitivt ha fiber i din kost och dessa bearbetade livsmedel har mycket lite. Prova några av de hela korniga bröd och spannmål tillsammans med vete spagetti och nudlar. De smakar faktiskt ganska bra och de kommer att hjälpa dig att förlora magen fat.4.
Undvik alla nighters. Gör ditt bästa för att få en fullständig åtta timmars sömn per natt. När du får in vanan blir det mycket lättare. Samma rutin är viktigt för dig. Jag har lärt mig att om jag får upp vid samma tid varje morgon och gå till sängs vid samma tid jag har en mycket bättre dag inte bara på gymmet men också i arbetet. Det är ett bevisat faktum att mindre sömn du får högre insulin och glukos i blodet gör för usel metabolism för att bränna bort magen fat.5. Undvik för lite vatten. Jag vet att undvika idé om detta är en sträcka men det hade att matcha de övriga fyra.
Du borde dricka minst 64 uns vatten varje dag. Detta bör ske oavsett om du tränar den dagen eller inte. Du behöver vatten för att spola ditt system av alla gifter och annat skräp hittar du som din träning bryta ner fett oc