Ditt blod, flyter genom dina muskelceller bort mjölksyra och avfallsprodukter och levererar dina celler med syre och näringsämnen. Om musklerna utövas kraftigt nog, kommer blodflödet inte vara tillräcklig för att undanröja mjölksyra vid en hastighet lika med sin produktion. Av den anledningen är det ackumuleras och mjölksyra irriterar dina muskler och producerar förbränningen. Medlen för att bli av med mjölksyra bränna är att bromsa eller vila tills tillräckligt med syre kan komma till dina muskler och syran kan removed.
Delayed Onset träningsvärk (DOMS) En dag efter intensiva eller energiska träning dina muskler kan bli öm . Detta orsakades medan du tränar dina muskler utanför sin komfortzon. Detta skapar små tårar och blödningar i och runt z band trådarna håller dina muskler tillsammans medan du tränar. När tillräckligt många av dina muskler och trådar blir skadade på detta sätt dina muskler kommer att känna sore.The reparationsprocessen kommer igång som satellitceller lockas till muskelfibrerna. Dessutom vita blodkroppar och andra vätskor och näringsämnen ackumuleras som de drabbade personerna fibrerna.
Som ett resultat området intill skadan sväller. Några av satellit celler smälter till muskelfibrerna, stärka dem. Muskelcellerna växer i tjocklek och i antal. Svullnaden orsakar träningsvärk. Det tar 8 till 24 timmar för denna process att helt komma igång. Resultatet träningsvärk eller DOMS. Men är denna ömhet ett tecken på att musklerna repareras och växer stronger.Some människor säger att en lätt massage, is förpackningar eller varma kompresser kommer att bidra till att minska ömhet.
Vissa studier har visat en viss lättnad med dessa behandlingar medan andra studier visar liten eller ingen lättnad. Men, är svullnad en aspekt av reparationsprocessen och kommer att pågå i två till tre dagar medan reparationerna är completed.Vigorous övningar eller styrketräning kan leda till muskler bränner på grund av ökningen av mjölksyra. Idrottare utbildning för förbättringar ofta göra ett antal