Bodybuilding Utbildning för Hardgainers unika metod för utbildning för Massive Muscle Vinster!

I alltid undrar varför mina vänner fick större i gymmet medan mina muskler inte svara på utbildning så mycket som jag förväntar mig. Då insåg jag att som en mager hardgainer jag måste göra mycket mer än bara träna hårt och lyfta tungt eftersom många av de bodybuilding gurus och tidskrifter skulle råd. Efter lite forskning om ectomorph kroppstyp insåg jag att det finns många genetiska utmaningar hardgainers måste övervinnas för att kunna bygga muscle.One av anledningarna till hardgainers kämpar med att få större är en högre andel av typ en muskelfibrer i hardgainer kropp.

I allmänhet finns det flera typer av muskelfibrer i vår kropp, men de två som vi behandlar mest är typ en och typ två muskelfibrer. Skriv in ett muskelfibrer är din uthållighet relaterade fibrer (t.ex. maratonlöpare har en högre andel av typ en muskelfibrer). På andra sidan, typ två muskelfibrer är de som du får din makt från dessa är explosiva power typ fibrer.

Sättet hardgainers bör inrikta sig på dessa två muskelgrupper är helt annorlunda än vad en normal bodybuilding program skulle föreslå! Annan orsak för mycket långsam (om någon) muskeltillväxt är det faktum att hardgainers är biologiskt utmanas när det kommer till neuro muskulär kommunikation, vilket resulterar i dålig muskelsvar och långsammare muskelbyggande process. Med andra ord, när du åter tränar och lyft vikter, dina typ två muskelfibrer är mycket svårare att rikta.

Forskning har visat att bara 20 till 30 procent av dem som faktiskt drabbas av din tunga lyft träning! Det är anledningen till att lyfta tunga strategi inte riktigt fungerar för hardgainers.So Vilka råd skulle jag ge till skinny killar som inte vill bli besviken se deras hårda arbete gått till spillo? Ett sätt att övervinna hardgainer s tränings utmaning med inriktning typ II muskelfibrer är att gradvis öka kroppens s neuro muskulös kommunikation i hela din träning med hjälp av en Rest Pause format. Det här formatet används i många olika varianter.

Den aproach jag kommer att visa dig kanske lite kontroversiellt, men det är definitivt värt att försöka eftersom det kraftigt kan förstora din bodybuilding resultat: Plocka upp en vikt som är cirka 50 av din ett rep max Utför 5 repetitioner och sedan rack vikt Vänta 10 sekunder Utför ytterligare 5 repetitioner och rack vikt igen Vänta 10 sekunder Utför ytterligare 5 reps & amp så vidare ...

Genom att gradvis öka den totala arbetsbelastningen i dina apparater med denna tvinnade Rest Pause-format, kommer du sakta aktiver