Varför måste jag ömma muskler?

uppsättningar av övningar försöker för bränningen i varje uppsättning. Efter flera uppsättningar av en sådan intensiv och ansträngande motion musklerna börjar känna stel. När detta inträffar ska du sluta träna. Idrottare utför sedan mildare eller kompletterande övningar i flera dagar medan DOMS ömhet försvinner. Till exempel, kan löpare springa fort bara två gånger i veckan. De flesta tyngdlyftare gäller fullt ut sig bara en gång i två veckor. Efter DOMS ömhet är borta de tränar med kraft igen för en dag för att fortsätta förbättringen av sina muskler structure.

Muscle StrainsSometimes medan du tränar du kommer att uppleva en snabb ömhet i en muskel. Värken kommer att fortsätta även under vila. När du försöker använda eller sträcka muskeln blir det smärta. Du kommer att märka definitivt svaghet i muskler, om du kan använda det alls. Dessa symtom är ett tecken på en mer allvarlig tår av muskeln. Om smärtan åtföljs av ett knäppande ljud eller smärtan är svår, bör du gå för akut treatment.Moderate ömhet kan ofta behandlas hemma. Minska ömhet hemma innebär PRIS tekniken. Här Skydda muskeln från tillsatt skada och vila muskeln.

Applicera Is till det smärtande området. Använd måttlig komprimering med elastiska bandage. Och Höj ömma området för att förhindra onödig svullnad. Om detta hem behandling inte minskar ömhet i ett par dagar du borde uppsöka doctor.The bästa sättet att undvika muskelspänningar är att utöva realistiska gränser och börja med lättsam övningar och stretching för att få dina muskler redo för mer ansträngande utöva.

Du bör också notera att om du övergår från en sport till en annan kan du använda olika muskler; du behöver för att bygga dessa muskler upp till ett vettigt tempo att utvecklas väl utan injury.Overall är mindre träningsvärk din vän. Den anger du förbättra din muskelstruktur och förbli frisk. Som en simtränare sa en gång, Simmare älskar smärta. Så, kommer du att älska smärtan också, inser att det producerar en sund kropp. Omdömen