ommendera trettio minuter per dag av måttlig aerob träning. Promenader är utmärkt för personer som don t vård för gym eller andra idrottsaktiviteter. Och den goda nyheten är att du inte behöver göra allt på en gång. Du kan dela upp den i tre tio minuters träning varje dag. Och slutligen måste du undvika stress. Forskare har upptäckt att stress kommer att stimulera de olika kemikalier som dämpar immunförsvaret. Och de aktiviteter som minska stress såsom motion, meditation, och bara vanliga avkopplande kommer också att stärka immunförsvaret.
