Var ska du vara, och hur en pulsmätare passar in i denna glidande skala mellan fullständig spontanitet och planerade galenskap? Jag tror att du borde, som med det mesta, placera dig själv någonstans i mitten, och just därför enbart en pulsmätare kan vara utmärkt use.A pulsmätare helt enkelt övervakar graden av ditt hjärta och ger dig feedback . Vissa berätta dig helt enkelt din slag /minut, medan andra spår så mycket information som du kan hålla ett laboratorium upptagen i ett år med varje träningspass.
Även om det inte alltid 100 exakt, kan de ge dig en utmärkt känsla för din hälsa under en tidsperiod som du spåra dina vinster och jämföra dina framsteg där du var när du started.So vad är fördelarna med att spåra din puls? Den första är att kunna bedöma om du utövar själv för mycket eller för lite. Säg youre ut jogging: om din puls börjar spiral upp, vet du att du måste sakta ner, medan om det är genomgående låg du vet du har fått mer att ge. Det låter bedrägligt enkla, men med tanke på hur många människor skadar sig, utbrändhet eller bli frustrerad med träning, finnas en enorm deal.
Secondly, kan det hjälpa dig att bedöma om du tränar aerobt eller anaerobt. Om du tränar på över 85 av din maxpuls du är i den anaeroba zonen, och din kropp kommer att kunna få tillräckligt med syre för att härleda energi från fett och i stället bryter ner kolhydrater. Det är också där du skapar mjölksyra, och som ett resultat av många människor försöker undvika att gå in denna zon.
Dock! Den anaeroba har stor fettförbränning potential i att din kropp kommer att fortsätta efter din träning för att bryta ner fett i timmar efter timmar, och ofta överstiger fördelarna med traditionell aerob träning för en kortare workout.According till American Medical Association du kan räkna ut din maxpuls (MHR) genom att dra din ålder från 220.
Naturligtvis kan du aldrig vill få din puls upp som högt om du är en professionell OS-deltagare, men från denna siffra du kan generera