Och äta rätt Carbohyd priser och fett är viktigare än att hoppa över dem altogether.The slags fetter vi får från normala livsmedel (du måste gå ut på en bit av en lem, eller åtminstone till avsnittet hälsokost, att hitta linfrö och fiskoljor som levererar omega familjen) har delats in i två kategorier, en av dem mycket dålig, den andra tolereras om du inte överdriva saker: mättade fetter som härrör från animaliska källor (främst kött och mejeri) är de som täpper vår artärer, och måste bevakas noga.
Böterna att konsumera dem med måtta, men problem väntar dem som åtnjuter alltför många biffar per vecka. Den andra kategorin är de omättade fetter, de från nötter, avokado och rapsolja, som är mindre benägna att absorberas av kroppen och kan konsumeras mer frikostigt. Båda kategorierna levererar 9 kalorier per gram (i motsats till endast 4 kalorier per gram protein och kolhydrater), så oavsett artär frågor som de måste lyckats hålla kaloriförbrukningen i check.
Saturated fetter bör inte omfatta mer än sju procent av din dagliga kalorier och ju närmare du kan komma till noll procent, desto bättre. Ju mörkare köttet, desto högre mättat fett thats varför du aldrig höra en diet bestående av kycklingklubbor, dess alltid kyckling breasts.And sedan theres frågan om omega oljor (även känd som fleromättade oljor). Dessa är verkligen de eteriska oljor som avses i dessa dagar, eftersom de inte kan lagras i kroppen som fett, och de levererar näringsämnen som hjälper hjärtat förbli frisk och hela bio kemi kroppen förblir balanserad.
Den främsta källan till omega 3-fettsyror är fiskolja och linfröolja, vilket innebär att om du väljer att äta på lax regelbundet (en stor källa till omega 3s), youllnöd till fylla på kosttillskott. Viktiga kusiner av omega 3 syra innefattar omega 6 (som ger mer linolensyra) och omega 9 (finns främst i olivolja), vilket inte är officiellt en essentiell fettsyra eftersom detta kan produceras av kroppen m
Ta…