3 Sneaky små knep som kan hjälpa dig att lyfta tyngre vikter varje Workout

rkeövningar på grund av muskel få makt de har. Jag pratar om att få ställa upp med fria vikter på ett sådant sätt att du tar det mesta av risken av övningarna. Detta, naturligtvis, kommer att ta lite kreativitet från din sida, beroende på de övningar du är doing.Let mig ge dig ett exempel. När jag få ställa upp för att göra bänkpress Jag använder squat rack stället för den traditionella bänken. Jag dra upp en plan bänk till mitten av squat rack. Eftersom squat rack har justerbara pinnar och säkerhets barer som jag kan sänka eller höja dem för bänkpress.

Pinnarna sänks nog så att jag kan plocka upp den laddade skivstång lätt liggande platt på bänken. Säkerhets barer höjs till en punkt strax ovanför mitt bröst, företrädesvis inte mer än 2 inches ovanför mitt bröst (det är oftast inte mycket utrymme att spela med). Detta sätt jag vann inte krossas av skivstång om jag kan t skjuta upp den igen. Lägga säkerhetsfunktioner inte bara tillåter mig att lyfta tyngre vikter utan rädsla för att bli krossad, men tillåter mig att lyfta tyngre vikter även utan en spotter och ändå få fördelarna med att använda fria vikter.

(På en sidoanteckning, se till att oavsett säkerhetsfunktion du ställer in kan bära lasten du tänker använda innan du använder den.) Så där har du det. Tre lömska små knep som kan hjälpa dig att lyfta till din fulla potential varje gång du steg fot i gymmet. Genom att implementera dessa kommer du att kunna få ut det mesta av din träning och få maximal vinst muskel. Omdömen