Late night slummer parter, lata morgnar, all-nighters på sömn bort lägret, och rolig familjesemestrar - bara några av de bidragande faktorerna till en trasig rutin när skolan är ute för sommar. Det är trevligt att låta dina barn en mer avslappnad schema, sömn ingår, under sommarmånaderna, men någon gång du har att komma tillbaka i grind. Söndag kväll på tröskeln till den första dagen i 2013 läsåret är inte lämplig tidpunkt att göra det. Omdömen
Sömn är avgörande för allas hälsa, men speciellt för dina växande barn.
Det är visserligen acceptabelt att lossa strängarna på ditt barns sömn schema under sommaren, kommer det att ta lite tid för dem att utveckla sunda sovvanor igen. Det är ditt jobb som förälder för att se till att detta händer, så att när skolan är tillbaka i sessionen, är de inte somna vid skrivbordet, cranky hela dagen, och mer benägna att sjukdom. Omdömen
För att undvika dessa problem, måste du få ditt barns kropp och själ programmeras därefter. Konsekvens är nyckeln när det gäller optimal sömn hälsa.
Minst en vecka före den första dagen i skolan, satte följande åtgärder till praktiken:
Det finns vissa aktiviteter som i grunden kommer att skicka en signal till ditt barns hjärna och kropp att det är dags att börja avveckla, och de inkludera att ta ett bad, läser en berättelse, sjunger mellow låtar, eller dricka lite mjölk. Omdömen
Undvik alla typer av stimulantia nära sänggåendet. Detta innebär att inga videospel, ingen fysisk aktivitet, inget socker, och naturligtvis - ingen koffein
När det börjar bli dags att dike sommar sovvanor, är det säkert att anta att dina barn inte kommer att bli spännande, men det är fö