Hur man undviker mamma utbrändhet!

e dag och du behöver inte ha allt perfekt hela tiden. Om något har att ge låt det vara hushållsarbetet. En helt snyggt och rent hem är bra att ha, men om du inte gillar att hålla det på det sättet, låt det gå lite. Ställ ditt hem så att det är enkelt att ta hand om, bli av med röran i stället för att ta itu med det dagligen och få din familj involverad i den dagliga underhållet av hemmet. Barnen är glada att hjälpa om du gör det som en grupp jobb i stället för en börda som de måste göra själva.

En kväll städad, alla i köket efter middagen med ett specifikt syfte i stället för bara mamma, går en lång väg att känna sig mindre som en tjänare och mer som teamledare i familjen! Omdömen

5. Nourish din relation med din partner. Om du har en partner, och du älskar denna partner, eller ännu viktigare du gillar denna partner, gör tid att spendera tid med honom eller henne. Ibland känns mer att ge till en mamma som har gett allt hela dagen lång, men om man tittar på det som något du gör för dig själv, då blir det att uppfylla och en del av att ta hand om dig själv.

Ofta en kvinnas libido tar en träff efter hennes barn kommer och om detta har hänt dig, titta in sätt att få tillbaka. Ett meningsfullt sexliv kan vara en gåva och är mycket effektivt för att förebygga utbrändhet! Ha kul, att vara kvinna, i stället för en mor, kommer att göra underverk för din attityd och förmåga att undvika utbrändhet. Om du är singel, är det ok att datum och umgås med andra människor som kan bli partners. Ge dig själv tillåtelse att vara lycklig. Omdömen

6. Lär dig att säga nej.

Först av allt du behöver för att lära sig att det är ok att säga nej och sekundärt till att du måste lära dig att göra det. När du har accepterat att det är ok, och det är, sedan säger så enkelt kräver övning. "Jag overextended just nu" är ofta sant. Kvinnor gör ofta misstaget att säga ja när det inte är i deras intresse att göra det. Att säga nej gör dig inte självisk, befriar det dig helt enkelt att vara bra på de saker du behöver göra för din familj. Du behöver inte säga nej till allt, bara för att de saker som du verkligen inte kan eller inte vill eller inte har tid att göra.

Det handlar om balans. Och när du har sagt nej, släpper skuld. Det tjänar ingen, inte du och inte din familj. Omdömen

7. Sova. Detta är en stor en. Motion, kost, stresshantering, kommer alla ovanstående ofta uppmuntra god sömn. Bebisar som ofta ammar ofta störa vår sömn. Alla i familjen behöver god kvalitet sömn, lära sig att