När det gäller att panik dessa tre aspekter är: 1) Fysiskt, en intensiv rädsla reaktion med dramatiska symtom, 2) Psykiska, tankar och föreställningar som förstärker rädslan reaktionen, och 3) Aktiviteter, beteende att fly och undvika allt som kan framkalla panik .i denna artikel kommer jag att fokusera på behandlingar som innefattar nummer 3. Det finns en uppsättning av behandlingar kallas "exponering". Detta är den psykologiska ordet för vad våra farföräldrar menade när de berättade för oss, "När du faller av hästen, komma tillbaka i sadeln".
Med andra ord, i stället för att undvika din rädsla, ansikte it.Not all exponering är användbart. Vanligtvis utsätts för något är hur du får rädslan i första hand! Det finns en grundläggande skillnad mellan det slags exponering som orsakar problemet och det slag som botar problemet. Bland annat har det att göra med hur exponeringen sker. Den typ som leder mot ett botemedel är den typ som frivilligt valt. Den viktigaste skillnaden är att du medvetet utsätta dig för rädslan. Du måste välja att göra det. Ingen kan få dig att göra detta.
Detta är förmodligen ofattbart skrämmande men det finns olika sätt att göra detta arbete för you.There finns två sätt att göra detta. Du kan göra det gradvis och dela upp den i steg eller så kan du göra allt på en gång. Att göra det gradvis kallas systematisk desensibilisering och alla på en gång kallas översvämningar. Endera av dessa kan göras på både fantasi och /eller verklighet. Ibland människor kommer att börja med att göra något i sitt inre öga och sedan flytta till göra det beteende.
Till exempel, om du är rädd för höjder kan du föreställa dig att vara högt först och sedan andra, faktiskt gå upp högt. Detta kan delas upp i en hel del gradvisa steg växlar mellan trott och faktisk exponering för fear.If du har försökt medicinering och talar om din rädsla, men fortfarande inte ser några större framsteg då behöver du antagligen att b