Hur man förbereder din kropp och själ för Childbirth

In många sätt går igenom upplevelsen av förlossningen är besläktad med att delta i en atletisk händelse. Det kan vara mentalt och fysiskt ansträngande. Lyckligtvis, på samma sätt som du kan förbereda din kropp och själ för konkurrens, du kan också förbereda sig för att föda. I själva verket är det mer förberedelser du göra i förväg, desto lättare din arbetskraft kommer sannolikt be.Many mödrar vara ser fram emot att välkomna sina barn till världen, men också känna sig oroliga om de utmaningar som förlossning. Det är naturligt, särskilt för första gången moms.

In den här artikeln kommer vi att lindra nerverna genom att erbjuda några tips som kommer att förbereda din kropp och själ för upplevelse. Du kommer att upptäcka hur enkla saker, som att äta rätt, få massor av vila och utövar kan göra förlossningen mer givande än du kanske imagine.Eat rätt FoodsA kost fylld med näringsrik mat är en av de viktigaste faktorerna för att bibehålla din hälsa under månaderna fram till förlossningen. Du behöver för proteiner, fett och kolhydrater för att hålla dina vävnader, muskler och ben strong.You bör innehålla massor av grönsaker i din kost.

Råa grönsaker är att föredra framför kokta eftersom de är i sitt naturliga tillstånd (eller nära det), och är därför friskare. Om du väljer att inkludera kött i din kost, hålla sig nära till dem med några tillsatser. Och naturligtvis, undvika läsk, skräpmat och friterad objekt. Slutligen, dricka mycket vatten för att stanna hydrerade och hjälpa till med digestion.Get Plenty Of SleepMake sova hög prioritet när du flyttar från din andra till tredje trimestern. Forskning visar att mammor att vara som får mer sömn tenderar att ha en kortare och enklare arbete.

Dessutom har sömn en kraftfull effekt på ditt sinne och humör. Ju mer utvilad du är, desto lättare att du kommer ha klara de känslomässiga upp-och nedgångar du kommer uppleva hela day.Keep med din Motion RoutineExercise är kritisk under graviditeten. Det hjälper tonen din kropp samtidigt som ett utlopp för att bränna uppdämda energi. Det hjälper dig att sova mer vilsamt under evening.If du arbetar i ett kontor, kan det vara svårt att utöva på regelbunden basis. Men, kan även små aktiviteter göra underverk. Till exempel, använda dina pauser för att gå runt byggnaden där du arbetar.

Om du normalt ta hissen, gå upp för trapporna i ett par våningar. Om du sitter framför en dator hela dagen, sträcka på benen och ta en kort promenad varje timme. Om du gör det hjälper cirkulationen och f