Hur man förbereder din kropp och själ för Childbirth

örhindrar koagulering i nedre delen extremities.Many förlossningsläkare rekommenderar att mammor att vara utföra Kegel övningar varje dag. Dessa övningar bidra till att stärka bäckenbotten, vilket gör förlossningen lättare. Börja med tre eller fyra uppsättningar av tio repetitioner i varje set. Som din muskelkontroll förbättras, öka antalet uppsättningar och repetitioner du utför hela day.Learn att slappna av och UnwindBecause ditt sinne spelar en så viktig roll i din förberedelse inför barnets födelse, är det viktigt att slappna av så mycket som möjligt.

Ju mer orolig du är, desto mindre troligt är det att du njuta av en god natts s sleep.Avoid koffein, i synnerhet innan du går till sängs varje kväll. Undvik också att utöva rätten innan du somnar, medan en regelbunden motion rutin kommer att hjälpa dig att sova restfully hela graviditeten, kan ansträngande aktivitet sent på natten att hålla dig vaken. Överväga att ta ett varmt bad innan du går till sängs varje kväll. Om du gör det kommer att slappna av din kropp och själ, hjälper dig att koppla av från stressen i day.

Being gravid, medan en givande upplevelse, kräver mycket mental och fysisk energi. Vid tiden förlossning anländer, kan din kropp och själ att överexploaterat, även om du är omedveten det händer. Äta rätt, sova gott, och motion. Om du tar dig tid att ta hand ordentligt för dig själv, kommer du hitta förlossningen kommer att bli mycket lättare. Omdömen