Vad är du egentligen sätta i din Childs Lunch Box?

Moms vill veta att deras barn får den näring de behöver, och packa en matlåda är fortfarande en vanlig metod efter alla dessa år. Även barn kan få tillgång till cafeterian mat, bara några kinkiga Arent kommer att äta. Även om du kan känna att något är bättre än ingenting, att få barnen in i vanan att äta hälsosamt bör inledas när de är unga. Tyvärr har många av de livsmedel som vanligtvis används för att packa barns matlådor är allt annat än nutritious.Here är några av de minst önskvärda val och några alternatives.The Bad Choice: kakor, tårtor och godis.

Naturligtvis barnen ska äta sötsaker, även om de inte äta något annat! Med barnfetma och ungdomsdiabetes ökar, dessa är definitivt dåliga ideas.The bättre val: Om dina barn äter frukt, då det gör ett bra substitut för godis, men det brukar hjälpa om de lämnar det i matlåda. Muffins göra en stor kompromiss. De har mindre socker än kakor och har också näringsrika ingredienser som frukt och hela grains.The Bad Choice: Charkuteriprodukter som de hittade i färdiga matlåda paket. Dessa livsmedel innehåller nitriter som har kopplats till cancer. De kan även innehålla en mängd fett.

I stället för att oroa om att få protein i dina barn diet, fokusera på livsmedel som förser dem med kalcium och järn. Dessa är näringsämnen som många barn gör inte få nog av och de inte behöver så mycket protein som många föräldrar tror. Du kan ge dem tastier, hälsosammare val för proteinet under den sista måltiden på dagen och de kommer också att få protein från andra livsmedel inklusive mjölk, ost, jordnötssmör, linser, fullkorn bröd och pasta, och nuts.The bättre val: låg fetthalt string ost med fullkorn kex.

Ditt barn kommer fortfarande att få del av det protein du vill tillsammans med mindre fett och fibrer från hela korn. Om ditt barn kommer att äta vanlig yoghurt blandad med färska jordgubbar och toppade med granola, då detta är ett utmärkt val. Men många yoghurt med frukt eller smakämnen innehåller hög majssirap och är för söt för att balansera sina närings värde.Den Bad Choice: Frukt snacks, trots att de marknadsförs som innehåller en stor mängd verkliga fruktjuice, bara arent sunda snacks du kanske tror att de är.

De kan vara mycket socker, innehåller majssirap, vara extremt hög i natrium och erbjuder lågt näringsvärde värde.Den bättre val: Real frukt är alltid det bästa valet och ger mer näring än fruktjuice, också. En ziplock tillbaka med några färska jordgubbar eller äpple skivor kommer att ge ditt barn med en naturligt s