Barn Och Fitness

With barndom fetma på uppgång, det viktigare än någonsin för föräldrar att vara samvete deras childs aktivitetsnivå och se till att deras barn har tillräcklig aktivitetsnivå i syfte att utvecklas till en hälsosam individual.Unlike vuxna, barn inte nödvändigtvis behöver köra på ett löpband eller bryta ut i en full svett. All verksamhet som får dem aktiva är precis den typ av fitness som de behöver: ridning sin cykel, promenader med vänner, dansa runt i rummet, och spelar etiketten. Alla dessa alternativ är fantastiska sätt för ditt barn att vara aktiva och flytta deras växande body.

Why är rörelse så viktigt? Våra barn växer och med det kommer behovet av att inte bara äta rätt, men utövar också. Det finns många fördelar med att barn och fitness såsom: en smalare kropp, starkare ben och muskler, en minskning av risken för att utveckla typ 2-diabetes, lägre blodtryck och kolesterol, bättre sömn, en mer positiv hållning, och en förmåga att hantera spänningar i en enklare way.What innebär fitness Du kan i princip bryta fitness upp i tre kategorier:? sträckning (t.ex.

vagnshjul eller andra stretching rörelser), kardiovaskulär aktivitet (såsom basket, cykling, simning, rullskridskor) och styrka ( såsom pull ups och crunches) (Not:.. tyngdlyftning i allmänhet inte uppmuntras för barn Innan bearbetning av alla tyngdlyftning i ditt barns routing, kolla med din läkare eller personlig tränare för vägledning) Alla tre aspekter är lika viktiga och bör ingå i din Det behövs childs fitness regime.How mycket motion Spädbarn: Inga krav. Alla rörelser bör övervakas och ingen rörelse bör vara forced.

Toddlers: Om en och en halv dag av verksamhet bör uppmuntras timme, med en halvtimme som ägnas åt en planerad activity.Preschooler: Två timmar om dagen uppmuntras. En timme eller strukturerad aktivitet och ytterligare en timme av oplanerade spel är optimal.School ålder: en timme om dagen uppmuntras starkt. Fitness behöver inte vara en timme rak, men kan dela i fyra femton minuters segments.

By följa ovanstående riktlinjer för barn och fitness, youll vara på väg att skapa ett system ditt barn kommer att älska och ingjuta i dem en kärlek till rörelse och aktivitet och som ett resultat, en stark och frisk body.But innan vi få våra barn att flytta, vi måste få flytta oss. Om vi ​​lever ett sedatary livsstil, så kommer våra barn. Om vi ​​inte gör utövar en prioritet, våra barn kommer inte heller, så måste vi först föregå med gott exempel och visa våra barn att konditionen är important.

B