Din diet: Innan

Det är mycket viktigt Under och efter Pregnancy

att upprätthålla en hälsosam diet om du väntar eller inte. Detta är möjligt genom att följa angivna riktlinjer som erbjuds till dig av din läkare, barnmorska eller dietist. Utöver detta gör sökningar på internet och läsa graviditet material och manualer tar dig igenom allt du behöver veta för att säkerställa att du är på rätt spår när det gäller din kostbehov. Omdömen

Du kommer att höra ganska ofta när du bli gravid att du kommer att äta för två när i sanning och i själva verket det är inte fallet.

Allt som verkligen behöver ses är ditt intag av kalorier ökas till en ungefärlig 300 per dag under graviditeten. Jag tyckte att jag inte äter okontrollerat, men jag hade en nyfunna uppskattning för vissa typer av livsmedel. Det fanns tillfällen då mat som var läckra för mig i det förflutna blev gag värdig och livsmedel som jag hade inget intresse av att äta blir min huvudsakliga stapelvara. Genom allt, jag kunde inte utveckla en pall för komjölk. I detta fall vad jag gjorde var konsumerar en hel del ost och andra mejeriprodukter som mer eller mindre består för att inte dricka mjölk.

Omdömen

Detta kan roa en hel del dig men det finns tillfällen när strikta vegetarianer hamnar begäret kött. Tofu gör ingenting alls för att tillfredsställa sina begär och för de återstående sex månaderna eller så många har att ge upp och äta kött. Som mödrar och särskilt gravida kvinnor måste du veta att vad du äter skaffar mat för dig och ditt ofödda barn. Som du bör redan vet det förväntade beloppet att gravida kvinnor sätta på i genomsnitt på omkring 20 till 35 pounds. Omdömen

Du kommer att behöva se till att det finns extra portioner av protein och vitamin i kosten.

Om du är osäker på de livsmedel rika på protein de innehåller ost, mjölk, yoghurt, fågel, fisk, kött, ägg, jordnötssmör, nötter, ärtor och bönor. Jag måste betona dock att det finns vissa typer av ostar inte konsumeras av gravida kvinnor och äta jordnötter är inte helt säker. Rådgör med din läkare eller GP att få en fullständig kör ned på vilken ost och nötter för att undvika. Från min egen forskning ostarna som bör undvikas under graviditeten är de mjuka mögel lagrade ostar som inkluderar brie, camembert och dina blå veined ostar som innehåller ditt danska blå och Stilton ost.

Dessa ostar är ökända för att ge den perfekta platsen för bakterier att växa. Du kan hitta en lista av ostar att undvika på alla barn relaterade webbplats.

Du kommer också att behöva ta dina folsyra tabletter eller folsyr