Det är inte bara viktigt för en hälsosam graviditet, är det också viktigt att vara frisk senare. Efter allt du fortsätta att upprätthålla en god hälsa och det av ditt barn, långt efter födseln. Kost och dess inverkan på barnets hälsa Låt oss ta en titt på mat och dess inverkan på hälsan hos ditt barn. När det gäller kalorier, måste du äta ungefär 300 kalorier mer per dag från den tredje trimestern av graviditeten. Men du äter förmodligen äta mer än så, kvinnan tar i genomsnitt 30 pounds fram till slutet av graviditeten. Du konsumerar inte några kalorier.
Du måste äta mycket näringsrik mat med bara komplexa kolhydrater, vegetabiliskt protein och mycket fibrer. Frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är den bästa vägen framåt. Du bör undvika socker kondenserade och enkla sockerarter, och livsmedel som innehåller mycket animaliska fetter. Hälsosam kost kommer också att hjälpa dig att undvika eller mildra de små obehag såsom graviditetsillamående, förstoppning, hemorrojder, infektioner och trötthet. Vitaminer och mineraler under graviditeten Vad är vitaminer ingår i en hälsosam kost? B-vitaminer och folsyra är viktigt för en hälsosam graviditet.
Dessa näringsämnen är viktiga för utvecklingen av nerv och hjärna ditt barn. I själva verket är denna utveckling sker främst under de första månaderna av graviditeten. Eftersom det ofta tar lång tid att inse att du är gravid, bör sexuellt aktiva unga kvinnor tar dessa näringsämnen på regelbunden basis. Om du äter en balanserad kost med mycket fullkorn eller berikade spannmål, bör du ta minst 400 mg av folsyra rekommenderas varje dag. Du kan också få en hel del folsyra genom att äta grönsaker, citrusfrukter, och baljväxter.
Det är viktigt att ha en god balans av mineraler, kalcium och metaller för en hälsosam graviditet. Detta är en garanti för ditt barn att ha starka ben och flexibel. Det hjälper också bra cirkulation och god syrenivåer. Du bör se till att ta massor av järn i din kost under graviditeten. Vikten av avkoppling och motion För en frisk graviditet bör inte äta så bra grejer. Du måste också ta tid för dig själv. Ta dig tid för vila och avkoppling. Detta kommer att hjälpa dig att må bättre och ditt barn känns också bra.
Kom ihåg att under graviditeten, är ditt barn känner samma saker du gör när det gäller kemiska och hormonella. Din make och din familj kommer att befria dig lite under graviditeten. I era ansträngningar för att få massor av vila och näringsämnen, inte försumma träning. Motion under gravi