Du måste också dricka mycket vatten och avstå från overheating.To garantera dig en normal och säker leverans, öva följande övningar: 1. WalkingWalking är den mest fördelaktiga aerobatic träning som ger dig en total träning och underlättar rörlighet för barnet också. Walking är rätt åtgärd för flera problem som förstoppning, högt blodtryck och rastlöshet. Du bör gå minst 15-30 minuter på morgonen och för ungefär en halvtimme på kvällen. Utomhus promenader är mer fördelaktigt än inomhus promenader. Du måste välja långa avstånd och gå långsamt.
Bära bekväma skor för att undvika risken för att falla. Walking är fördelaktigt för den gravida modern samt det ofödda baby.2. SwimmingSwimming är en av de snabbaste övningar som fitness experter rekommenderar för gravida kvinnor. Det bygger inte bara dina muskler, men också håller kroppen frisk utan att lägga någon åtta eller stress. Man undviker muskel skada eller stam. Det är en sorts konditionsträning som reglerar och underhåller din hjärtrytm. Dessutom verkar vatten som kylmedel och även förhindrar svullnad av legs.3. CyclingCycling är en annan fördelaktig övning.
Det är bättre att träna det på en stillastående cykel, som tyngdpunkten flyttas när du växer på grund av vilka de chanser att falla medan faktiskt cykla är mer. Det blir svårt att upprätthålla balansen som barnet växer och mage expanderar. För att undvika överdriven stress, måste du cykla långsamt. Du måste se till att du inte överdriva exercise.4. Jogging och Running-kör och jogging är användbara övningar för gravida kvinnor. Om du har gjort motion och jogga innan du blev gravid, är det ingen skada om du fortsätter att göra det under din graviditet dagar.
Å andra sidan, om du är i denna övning för första gången måste du kontakta din läkare i början själv. Din läkare kommer att vägleda och ge dig instruktioner om hur stort avstånd för att täcka och för hur mycket tid du ska göra övningen. Medan jogging