Sätt att öka din Fertility

Often när folk satte igång att få barn, särskilt senare i livet, de upptäcker att det är mycket svårare än de väntat. Detta beror ofta på att de har en nedsatt fertilitet, för någon av flera skäl. Detta betyder inte nödvändigtvis att de är oförmögna att få barn, bara att det kräver lite mer ansträngning. Lyckligtvis har en hel del forskning gjorts om hur man kan öka fertiliteten och behandlingar finns, allt från mediciner och förfaranden för att öka fertiliteten, livsstils skift, naturlig remedies.

One av de vanligaste fertilitetsproblem är ett problem med ägglossningen, och så livsstilsförändringar som bidrar till att minska risken för ägglossningsrubbningar kan hjälpa oerhört när man försöker att öka fertiliteten. Diet är en viktig bidragsgivare, och så ändra din kost kan vara ett av de enklaste sätten att öka fertiliteten. Även om det kan ta lite tid att helt flytta din diet till mer hälsosamma mönster, i det långa loppet är tenderar att vara lättare än dyra läkemedel eller förfaranden för de flesta människor.

Naturligtvis, helt enkelt flytta diet arbetar inte för alla människor, men det hjälper att öka fertiliteten för en stor del people.Eating mycket fibrer, speciellt fullkorn, grönsaker och frukt är ett bra första steg. Att minska mängden av raffinerade kolhydrater som vitt ris och vitt bröd, och avlägsnande av överskott av socker från kosten är ett annat bra sätt att öka fertiliteten. Övergång från animaliska proteiner till vegetabiliska proteiner så mycket som möjligt verkar också hjälpa till.

Skära ut transfetter helt verkar vara kopplade till fertiliteten också, och många människor lägga till en multivitamin för att se till att de får alla sina nödvändiga vitaminer och mineraler. Sammantaget gör att du är på en hälsosam vikt, vad det nu kan vara för din kropp, om avgörande att undvika att bli antingen för tung eller för light.Cutting ut saker som koffein, alkohol och xenoestrogens har alla varit kopplade till minska fertiliteten hos båda män och kvinnor. I själva verket kan alkohol minska fertiliteten med upp till 50%, liksom även en kopp kaffe.

Lägga vissa viktiga mineraler och vitaminer kan också hjälpa, med särskilt fokus ges till zink, kalcium och vitaminer D och C.Knowing när du har ägglossning kan också bidra till att öka fertiliteten, eller åtminstone bidra till att göra det mesta av fertilitet som redan det. Många par befinner sig försöker bli gravid när kvinnan inte har ägglossning, och så det finns lite att ingen chans för henne att bli