ter. Motion kräver ytterligare vatten, så se till att återfukta före, under och efter träning. Omdömen
Omdömen
Hur mycket vatten? Detta är en omtvistad fråga. Vad är klart är att den gamla rekommendationen från "åtta 8-ounce glas om dagen" är inte rätt, av flera skäl: det beloppet ingår alla kost vattenintag, inklusive livsmedel och icke-vatten drycker; ignorerar också en persons kroppsvikt, vilket är en viktig faktor att räkna mängden; Det varierar också om du är sjuk eller motion. Det är inte heller bra att bara dricka när du är törstig - du redan uttorkad då.
Bäst är att bilda en rutin: dricka ett glas när du vaknar, ett glas med varje måltid, ett glas mellan måltiderna, och se till att dricka före, under och efter träning. Försök att i allmänhet hålla dig från att bli törstig. Omdömen
Omdömen
