Naturliga behandlingar för restless legs Syndrome

Restless legs syndrom är frustrerande och de som lider av det kan finna det svårt att slappna av och få en god natts sömn. Läs fem naturliga behandlingar för restless legs syndrom som kan hjälpa till. Omdömen

Vad är restless legs?

Restless legs syndrom är en neurologisk sjukdom som orsakar de drabbade att känna sig obehaglig krypande, krypa, stickningar och brännande känsla i benen, speciellt i vila. Dessa förnimmelser, som kan variera från milt irriterande för smärtsamt, orsaka lidande att känna en konstant behov av att röra på benen för att lindra.

RLS är en vanlig orsak till sömnlöshet.

Vad orsakar Restless Legs Syndrome?

Även om det inte verkar vara en särskild anledning av restless legs syndrome, har det varit i samband med graviditet, rökning, fetma, anemi, sköldkörtelsjukdom, diabetes, njursvikt och näringsbrist. Vissa läkemedel såsom Zantac, Tagamet och antidepressiva, Elavil, har också varit kända för att orsaka restless legs.

Naturrestless Legs Syndrome Behandling # 1 - Dietary förändringar

Det rekommenderas att personer med restless legs syndrome undvika koffein, minska eller eliminera mejeriprodukter och skär ut förädlade livsmedel. Dolda allergier eller intolerans kan orsaka malabsorption av näringsämnen som kan leda till restless legs syndrome. Om du misstänker att ett livsmedel intolerans eller allergi bidrar till RLS, gör en utslagningdiet. De vanligaste matintolerances /allergier är vete, gluten, mejeriprodukter, majs, soja, ägg, citrus, nötter och skaldjur.

Ta bort alla dessa livsmedel från din kost under en vecka återinföra sedan en ny mat varje dag. När den skyldige maten är uppäten, vet du. De som lider av restless legs syndrome kan också dra nytta av en kost rik på kalium (bananer, avokado och potatis), kalcium (fisk, mörka bladgrönsaker och mandel) och magnesium (vita hälleflundra, pumpafrön och mörka bladgrönsaker). Dessa näringsämnen, speciellt magnesium, är avgörande för god neurologisk hälsa.

Naturrestless Legs Syndrome Behandling # 2 - Motion Omdömen

De med restless legs syndrome verkar få mest nytta av måttlig motion som promenader, yoga och stretching. Även om du kan bara gå tio till femton minuter per dag, är regelbunden motion viktigt för den allmänna hälsan och välbefinnandet. Det är bäst att göra din mest ansträngande motion under morgontimmarna och välj eftermiddagen och kvällen för att göra yogaställningar och stretching.

Dessa lugnande rutiner kan göras