Okej, så det är dags för en snabb. Du tappade din träning rutin månader sedan, har ätit crud i veckor, och bara känna uppsvälld och sjuk hela tiden.
Du vet en långsiktig snabbt kommer att lösa alla dina problem och hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår med en hälsosam livsstil. Det finns bara ett problem. Omdömen
Du har helt enkelt inte har tid att ägna sig åt en 21+ dagars fasta eller råd att punga ut till en kvalificerad reträtt.
Är inte det ett sätt att få lite av fördelarna med ett långsiktigt snabbt utan att behöva punga ut avfallsdeponierna av kontanter och vara borta från hemmet under tre veckor eller mer? Omdömen
Ja, det finns. Det kallas en 3-dagars fasta och jag har 3 regler för att göra din kortsiktiga snabbt så framgångsrik som möjligt Omdömen
# 1. Ät gott Dessförinnan Omdömen
Jag vet exakt vad du re tänka: "Hej, eftersom jag kommer att fasta för ett par dagar och få som är sunt, jag kan lika gärna ladda upp på alla mina skräpmat favoriter dagen före Snabbmat, här kommer jag.
" Omdömen < p> Ja, sluta tänka det! Omdömen
Fylla upp fet, är fet mat (hela anledningen till att du behöver för att snabbt i första hand) inte rätt sätt att förbereda sig för din fasta. Istället vill du göra raka motsatsen. Du vill äta så enkelt och rent som möjligt. Omdömen
Detta innebär att äta en hälsosam rå vegan kost som har låg fetthalt, högt i frukt, och innehåller en måttlig mängd greener och icke-söta frukter.
Det finns inga junky livsmedel tillåts Omdömen
Här är ett exempel på ett sunt pre snabb måltider (baserat på en 2000 kaloridiet):
Om du vill kan du göra det ännu enklare genom att äta bara frukt (lika mycket som du vill) för dagen.
Eller du kan ha bara en frukt, som bananer, för varje måltid. Samtidigt lever ensam frukt rekommenderas inte, är det helt acceptabelt som en kortsiktig lösning för att sparka starta en sund snabb och livsstil Omdömen
# 2:. Vila Under Omdömen
Glöm aldrig, fasta likställer till vila. Detta innebär att för att få ut det mesta av din fasta, måste du spendera så mycket tid i sängen som möjligt. Omdömen
Det innebär också styrning klar för känslomässiga o