Huvudvärk är en smärta i --- huvudet! Jag medger att det är ett dåligt skämt. Jag har levt med huvudvärk sedan tonåren och har ofta kallas för mig själv som drottningen av huvudvärk. Jag har kommit till slutsatsen att det inte finns något säkert sätt att bota huvudvärk. Allt jag kan göra är att hantera en huvudvärk. Vad menar jag med att hantera en huvudvärk. Du kan hantera huvudvärk genom att undvika triggers eller orsaker, att leva ett hälsosammare livsstil och att veta när du ska sluta och ge dig själv tid att bara koppla av.
Omdömen
Det första steget är att identifiera orsaker eller utlöser huvudvärk. Jag har funnit att alla har olika triggers. Mina vanligaste triggers är rå lök, rött vin, lagrade ostar, och hoppa över måltider. Andra vanliga triggers är stress, MSG (grejer i kinesisk mat), charkuterier (som salami), förändringar barometertryck, brist på koffein, sova för lite eller för mycket, och muskelspänningar. Jag är säker på att det finns andra triggers som du kan tänka dig som inte finns på min lista. Var uppmärksam på din kropp.
Hur gjorde du känner precis innan huvudvärken började? Vad åt du? Hur var vädret? Vad gjorde du? Föra en dagbok och identifiera mönster. När du har identifierat dina triggers, gör ditt bästa för att undvika dem. Det är inte lätt. Vad jag gör är att tänka på den massiva huvudvärk jag får om jag äter /dricker fel sak. Omdömen
Motion bör vara en del av din dagliga rutin. Det kan vara i någon form. Satsa på en daglig körning, cykeltur eller ta klasser på gymmet. Jag har funnit att så länge jag gör min kropp svett, känner jag mig bättre och inte få så många huvudvärk.
Yoga och pilates är andra stora motionsformer som bidrar till att minska frekvensen av min huvudvärk. Nästa gång du bara sitta runt huset och du känner en huvudvärk komma på, gå en promenad eller göra en yoga DVD. Naturligtvis är det du redan har en fullt utvecklad huvudvärk, skulle jag förmodligen bara stänga mig i ett mörkt rum och bara ta det lugnt. Omdömen
Massage är vad jag vända sig till när jag har uttömt min arsenal vapen för att kämpa mot en huvudvärk. Det kan ta många former. Det kan vara bara be en älskad för att ge mig en hals och huvud budskap.
Det kan få en massage från en professionell massör. Det kan sitta i massagestolen på det lokala köpcentret. Merparten av tiden, jag ger mig själv nacke och huvud meddelanden. Glöm inte hårbotten. En bra hårbottenmassage är uppfriskande. Omdömen
Tiger balsam, vad kan jag säga om Tiger B