Vad är det mest utmärkt sätt att producera friska spermier Omdömen
Du kan ta enkla steg för att öka dina chanser att producera friska spermier
Ta en multivitamin.A daglig multivitamin kan bidra till att ge E-vitamin och C-vitamin -. näringsämnen som
är viktiga för optimal produktion och spermiefunktion Omdömen
Ät mycket frukt och grönsaker .Dessa livsmedel är rika på antioxidanter, som kan bidra till att förbättra spermier hälsa. Omdömen
Hantera stress.Stress kan störa vissa hormoner som behövs för att producera spermier.
Stress kan också minska den sexuella funktionen. Omdömen
Få massor av fysisk activity.Physical aktivitet är bra för reproduktiv hälsa samt allmänna hälsa. Överdriv inte, dock. Om du tränar på utmattning, kan du uppleva en tillfällig förändring i hormonnivåerna och en nedgång i spermiekvaliteten. Omdömen
Titta på din weight.Too mycket kroppsfett kan störa produktionen av könshormon, vilket kan minska din spermier och öka andelen onormala spermier. Du är mest sannolikt att producera högkvalitativa spermier om du behålla en hälsosam vikt Omdömen
Alkohol:.
Alkoholkonsumtion kan skada spermieproduktion hos ett par olika sätt. För det första kan det öka produktionen av östrogen i levern, vilket kan sänka spermieantalet. Dessutom kan alkohol direkt förgifta spermaproducerande cellerna i testikeln. Begränsa ditt alkoholintag när du försöker förbättra din fertilitet Omdömen
Droger:. Det finns ett antal läkemedel som påverkar fertiliteten, inklusive steroider, cytotoxiska läkemedel som används i cancerbehandlingar och opiater. Kontakta din husläkare om du är på någon långvarig medicinering som du är orolig kan påverka din fertilitet.
Läkare bör alltid informera dig om eventuella biverkningar, men det är alltid lätt att kontrollera om du har glömt Omdömen
Miljögifter:. Det finns en hel del motstridiga bevis om miljö ämnen som kan orsaka skador på spermier. Det är känt att strålning orsakar skador och fosterskador. Andra ämnen som tros ha en skadlig effekt på sperma är några parfymer som innehåller ftalater, vissa typer av bekämpningsmedel, organiskt kvicksilver, polyklorerade bifenyler, och östrogener i vattenförsörjningen. Många av dessa ämnen är fortfarande föremål för pågående forskning Omdömen
Rökning:.
Rökare har visat sig ha minskat fertilitet jämfört med icke-rökare. Rökning kan påverka spermiernas rörelse, liksom hälsan hos spermierna. Omdömen