Fördelarna med promenader för Mental Health

Walking är en fantastisk tidsfördriv och en bra form av motion - det är sällan ansträngande nog att orsaka några skador skillnad löpning eller cykling och bäst av alla dess fria! Fördelarna med att gå på vår fysiska hälsa är väl dokumenterade - det är bra för hjärta och lungor, liksom muskler, men det har också en fantastisk inverkan på vår mentala hälsa. Även en kort, 30 minuters promenad varje dag kan göra en verklig skillnad.

Omdömen

Vetenskapligt sett, promenader och andra former av motion gör hjärnan frigöra endorfiner i systemet, åstadkommer detta naturligtvis vad många medicinska läkemedel försöker göra artificiellt och även när man går i en långsammare takt, de flesta människor märker en förbättring av deras humör efter en kort stund. Framför allt ger promenader tid; tid att tänka, för att arbeta igenom problemen och komma med möjliga lösningar, samt tid att komma bort från stress influenser.

Fysiskt avlägsna sig från en stressig miljö, andas in den friska luften, och få kroppen i rörelse har en naturligt lugnande effekt, kan en person uppskatta andra omgivningar, ljud och dofter, njuta av fåglar, människors trädgårdar, förändrade himlen eller ens notera av skyltfönster, gå genom en stad eller ort är lika bra som en promenad på landsbygden, i själva verket har det varit vetenskapliga studier som visar fysiska och psykiska hälsofördelar från att helt enkelt gå på ett löpband inomhus.

Omdömen

Medan promenader ensam ger en tid, utrymme och fred, kan gå grupper vara en bra sak att gå, gå med andra ger motivation att delta regelbundet och de är särskilt bra för att umgås och träffa olika människor till de som du kan stöta på i vardagen, detta är verkligen bra för personer som lider av depression, stress eller ångest.

Omdömen

Läs mer ansträngande promenader har sin plats också studier av hur bergsvandring och vandring inflytande vår psykiska hälsa har visat att tillsammans med de resultat som redan nämnts, känslan av prestation upplevs av en person vid summiting en kulle eller avsluta en lång färdväg är underbart, tillsammans med effekten av att gå i en grupp och känner en känsla av acceptans och kamratskap.

För naturälskare, kan gå en att se en mängd varelser, genom att flytta tyst och relativt långsamt djur är mindre benägna att bli överraskad, se dem kan ge människor en verklig spänningen vilket alltid är bra för själen. Omdömen