Om du har ett problem att komma ihåg saker som namn, datum osv, är du inte ensam. Detta ett globalt problem som kan hända med människor från alla samhällsskikt och alla åldersgrupper. Här är några steg som kan hjälpa: Omdömen
Steg ett:
Det första du behöver göra är att bestämma var du står ur hälsosynpunkt synvinkel. Din allmänna hälsa kommer reflektera över ditt minne. Det finns massor av ohälsosamma vanor som kan påverka din kropp och ditt minne, t.ex. röka, dricka, droger etc. Som regel kommer du att bli bättre om du inte har dessa vanor Omdömen
Steg två:.
Omdömen
Du måste ägna stor uppmärksamhet åt den traid av död som är högt blodtryck, höga cholestrol och diabetes. Du måste aggressivt ha dem under kontroll. Alla tre har förmågan att döda dina minnesceller Omdömen
Steg tre:. Omdömen
Försök att hålla aktiv livsstil. Arbetande människor är bättre jämfört med dem som sitter framför TV: n för det mesta. Måttlig motion är nyckeln till god hälsa och bra minne Omdömen
Steg fyra:. Omdömen
Det finns massor av kosttillskott och mediciner på marknaden som hävdar att förbättra minnet. Jag förespråkar inte någon av dem.
Först av allt, det finns inte tillräckligt med forskning att proove sina fordringar och de flesta av dessa är kemikalier som kan ha skadliga effekter på kroppen. Så, är det bättre att undvika dem Omdömen
Steg fem:. Omdömen
Det finns vissa påståenden om att vissa livsmedel har inverkan på minnesprestandan. Om detta är sant kommer det att bli minimal.The bästa råd i detta avseende är att äta hälsosamt Omdömen
Steg sex:. Omdömen
En av de mest effektiva sätten att förbättra ditt minne är att komma in i vana att träna ditt minne på en daglig basis.
Det finns massor av minnes utbildningar som är mycket effektiva. Dessa program är inget annat än en uppsättning av rätt verktyg och övningar för att hjälpa din hjärna trap information och spara den för framtida bruk. Studier har visat att alla, oavsett ålder, kan dramatiskt förbättra sitt eget minne med bara lite hjälp och praktik. Star din forskning med ditt lokala bibliotek Omdömen
TIPS:. Omdömen
1. Koncentrat och uppmärksam: Om du vill komma ihåg något, försöka koncentrera mig på det, uppmärksamma den och skapa ett intresse för det Omdömen
2. Bilder:.
Att memorera något snabbare, försöka skapa en bild för det i ditt sinne. Studier visar att människor har en större förmåga att komma ihåg bilder än ord Omdömen
3. Association.. Det är