Fråga 10 experter för deras definition av kondition, och du kommer att höra 10 olika svar. Det beror på hur du definierar ordet beror på vilken typ av prestanda du förväntar dig. Vissa idrottare behöver utveckla en viss typ av fitness över alla andra-powerlifters vid en ytterlighet, marathoners på en annan, men de flesta av oss är på vårt bästa när vi uppnå en balanserad fitness. Med andra ord, vi är bra på allt en frisk, aktiv man måste kunna göra Omdömen
På dessa punkter experterna överens. Du måste bålstabilitet.
Du behöver lägre kroppen styrka och makt att springa, hoppa och lyfta tunga föremål från marken. Du måste bål styrka att lyfta din egen kroppsvikt i upprepade utmaningar. Och du behöver tillräckligt med uthållighet att köra en mil utan att stanna för defibrillering. Omdömen
Det är därför vi bett våra experter att skapa sju konditionstester som hjälper dig att bedöma den form du är i. Börja med de tre utmaningar nedan som mäter kärn- och överkroppen styrka-områden killar i allmänhet bryr sig om mest.
Men inte bara göra dessa övningar en gång; gör dem till en del av din vanliga träning och du kommer snabbt bredda dina axlar, bygga din biceps, och mejsla din torso. Och bli så passa som du någonsin varit.
Och inte sträva efter genomsnittet. Fortsätt arbeta på dessa övningar tills du är inte bara passar, men Män hälsa Omdömen Fit. Låt spelet börja Fitness börjar i mitten av din kropp. Det är också där den slutar, om din kärna är inte stark och stabil. Inte bara musklerna i din torso försvara din ryggrad mot oönskade rörelser-vändningar och skakningar som producerar skador, men de gör det också möjligt rörelser du vill ha. De är grundbultarna som tillåter samordnade åtgärder av dina stora och små kroppens muskler. Omdömen Så vi börjar med plankan, en grundläggande test av bålstabilitet och uthållighet. Den genomsnittliga killen borde kunna hålla en grundläggande planka under 60 sekunder, säger styrka tränare Nick Tumminello. Om du strävar efter att vara Män hälsa Fit, bör du kunna göra en mer utmanande version för samma tid. Omdömen Du behöver något långt, fast, ljus, och rak, som en kvast handtag eller träpinne. Antag en grundläggande planka position, med din vikt vilar på dina underarmar och tår. Din kropp bör bilda en rak linje från halsen till anklarna. Du vill att din fot höftbredd och armbågarna direkt under dina axlar. Omdömen Har en vän sä Fitness Test # 1:. Bålstabilitet Omdömen
Kosmetisk Kirurgi I Storbritannien & amp; ndash; Några Highlights