Här är hur man handskas med Tinnitus Living med tinnitus kan vara mycket stressande. Lära så mycket som möjligt om ditt tillstånd och sätt att behandla det, kan sänka din stressnivå och ger dig kontroll på hur man ska hantera det. Läs den här artikeln för att bättre förstå tinnitus och de bästa sätten att behandla det. När du börjar fokusera på och tycker om din tinnitus, nypa överarmen. Det är ganska smärtsamt och kommer att bygga en negativ känsla runt att tänka på ljud i öronen.
Det borde övertyga din hjärna att avskeda och sluta tänka på det, vilket i sin tur minskar svårighetsgraden av dina symtom. Distrahera dig från din tinnitus med melodin. Du kan aktivt dölja dina symtom genom att sjunga eller brummande. Detta kommer att orsaka din hjärna att fokusera på melodin i låten snarare än konstant Drönare i örat. Det bästa är att du inte måste försöka vara en bra sångare. För att undvika att förvärra din tinnitus vidare, väljer den mat du äter noga. Salt, koffein, konstgjorda sötningsmedel och socker, kan alla göra symtom på din tinnitus värre.
Om du inte vill ge upp alla dessa saker, försöka eliminera dem en i taget för att ta reda på vilken, om någon, som orsakar problem. När du startar en ny behandling för tinnitus måste du ge det ett par veckor eller månader innan du bedöma om det hjälper eller inte. Ibland kan en behandling fungerar bäst tillsammans med en annan metod, som dietförändring med akupunktur, så fortsätt att testa olika strategier tills du hittar en kombination som fungerar för dig. Ibland tinnitus kommer att hålla folk vakna på natten eftersom deras hjärna kommer att fokusera på bullret i huvudet.
De kan finna tröst i att öva djupa avslappningsövningar för att lugna sinnet. Om de sitter i ett mörkt rum och tänka sig ligga på en strand med vågor kraschar, ibland kommer att vakna upp på morgonen och inte ens ihåg att försöka somna. Berätta för dina vänner och familj om vad du går igenom. Det är viktigt för dig att omge dig med människor som är förståelse och stödjande; som bara kan hända om du delar vad som händer med dina öron. Förklara vad tinnitus är, och hur det påverkar ditt liv, så att de är medvetna om och kan vara där för dig.
Symptomen av tinnitus kan ofta orsakas av känslor av ångest eller stress. Dessa är normala problem i det dagliga livet, men om de får ut av kontroll kan du uppleva örat ljud som följd. Hitta ett sätt att koppla av, såsom meditation, yoga, eller biofeedback. Fråga din läkare om andra alternativ för avkopp