Så sluta röka hälsosamt sätt Det finns många anledningar till att människor stat som deras skäl att sluta röka. När du bestämmer dig för att sluta röka, hjälper det att ha en motiverande faktor och en solid plan för att hålla dig på rätt spår. Tipsen i den här artikeln har utformats för att hjälpa dig att skapa en solid plan för att sluta och vistas rökfri. Akta dig för nikotin klubbor för att hjälpa dig att sluta röka. De är inte licensierad som ett verktyg rökavvänjning av FDA och har inte visat sig ha någon inneboende egenskaper som faktiskt hjälpa.
Eftersom en stor del av svårigheten att lägga ner dessa cigaretter är den orala stimulans de ger, kan det vara ett bra trick psykologiskt. Oroa dig inte om du har ett återfall. Det är inte ovanligt att en rökare att försöka flera gånger för att sluta innan de lyckas. Tänk alltid på vad fick dig att återfall, och försök att undvika denna situation i framtiden. Besluta om en ny dag för att sluta, förbereda dig, och hålla fast vid det. Byt ut din rökning vana med något annat att sysselsätta sig själv och hålla dig distraherad.
Många människor tycker att tuggummi, suga på en hård godis eller äta morotsstavar kan hjälpa dem. Det finns sockerfria tandkött och godis tillgängliga så att du inte kommer att handla röka för viktökning. Hitta en hälsosam substitut och hålla den på plats vid alla tillfällen, när dessa cravings strejk. Akupunktur kan hjälpa dig att sluta röka. Akupunktur innebär att sätta några mycket små nålar i specifika punkter på kroppen. Det kan ta bort gifter och hjälpa till att behandla obehagliga psykiska och fysiska återkalla symptom.
Var noga med att se en ansedd och utbildad professionell för denna typ av behandling, eftersom det kan vara farligt om det inte görs på rätt sätt. Om du försöker sluta röka, är det viktigt att ha gott om stöd. Informera familjemedlemmar och vänner att detta är vad du försöker göra och vinna deras stöd när du har problem. Att sluta röka är svårt att göra ensam och familj och vänner kan ge välbehövlig känslomässigt och socialt stöd. Deal med nikotin tillbakadragande. När du slutar röka, kan nikotinabstinens göra dig orolig, frustrerad eller deprimerad.
Det är alltför lätt att återgå till din gamla vana. Nikotinersättningsmedel kan verkligen hjälpa till att lindra dessa symptom. Oavsett om det är i form av tuggummi, ett plåster eller en pastill, genom att använda någon av dessa kommer förmodligen dubbla dina chanser att lyckas. Håll ett stoppur hands när du avslu