För att sänka din rygg obehag, se till att du träna varje dag. Ett par enkla övningar kan göra underverk för ryggen obehag. Prova att göra crunches och bäcken stötar (liggande på rygg, lyft upp knäna och tryck din i golvet). Massor av människor har upptäckt att konsekvent regim av dessa två enkla övningar verkligen minskar ryggen obehag.
Omdömen
Tillbaka obehag kan göra någon gravid kvinna olycklig. Om du tillbringar tid på en dator eller skrivbord för långa perioder, bör du använda ett svankstöd kudde. Dessa kuddar finns på någon medicinsk leverans butik utöver nätet. En svankstöd kudde placerad bakom ryggen kan hjälpa till att hålla ryggen ligger korrekt och lägre obehag. Omdömen
Sittande under långa perioder kan vara en dålig idé för back obehag drabbade. Även när du behöver sitta lägre hela dagen på kontoret, försök att vakna upp och gå runt varje 30 minuter ungefär.
Det behöver inte vara en lång promenad, men att komma ur sängen och ta sig runt lite kommer att göra bra för ryggen. Omdömen
Om du tar långa mängder av tid, hålla ft något förhöjda på pall eller på en samling av böcker. Detta kommer att bidra till att hålla din rygg anpassas ordentligt och trycket från byggnaden. Se till att överväga raster, alltför och motions individer muskler. Omdömen
Innan du börjar att träna eller gör någon annan typ av träning, är det bäst att värma upp för att undvika muskel drar och kramper.
Även när du bara tar en lätt joggingtur eller kanske en promenad i stadsdelen kan en muskelkramp i din rygg orsakar olidlig obehag som inte kommer snart att avta.
Om du är en kronisk rygg obehag lidande, mjuka sträckor kan hjälpa. Stretching hjälper dig att släppa upp leder och ligament, som erbjuder en viss grad av lättnad mot stress i samband med tillbaka obehag. Det viktiga för detta tips skulle vara att hålla dina sträckor mild, men eftersom över stretching kan orsaka ytterligare skador. Omdömen
Återstående passform är definitivt viktigt för personer som lider av rygg obehag.
Även om du hittar en mängd olika orsaker till rygg obehag, det är utan tvivel att transportera runt extra vikt i kroppen verkligen inte hjälper frågor. Att förlora några pounds går en lång väg mot att lindra din rygg obehag frågor. Omdömen
När din första tillbaka obeha